Blivit en lite dipp

Hej allesammans

Har nu jobbat full tid i tre månader och det funkar sådär just nu, har brutit ihop ett antal gånger sista tiden på jobbet, vilket är trist. Har blivit en del stress och press sista veckorna pga att jag varit sjuk ett par vändor i kraftiga förkylningar och då har folk som gjort mitt jobb inte skött sig ordentligt vilket innebär att jag fått slitit häcken av mig och det blev inget bra tyvärr,känner sig som en gammal trasa när man kommer hem. Blivit stressad och haft för mycket att göra vilket har inneburit att jag fått allvarliga problem med sömnen igen. Den här veckan har varit hemsk har legat vaken två nätter helt utan sömn och vissa nätter väldigt orolig sömn. I torsdags var jag så trött att jag bröt ihop, totalt slut i kroppen av allt.

Har haft mina funderingar ett tag om man ska gå ner i tid till 75% ett tag igen, men vi får se, jättetrist att fått problem med sömnen igen, inte ens sömntabletterna fungerar just nu. Fick ringa läkaren och höra vad jag skulle göra, då fick jag rådet att öka på med en halv tablett till vilket fungerat ganska bra sista två nätterna. Jag slutade ju helt med tabletterna en längre tid, så synd att behöva börja igen, men det är väl så här det kommer att vara säkert, att man får ta till tabletter ibland.

Skidåkningen blev det inget mer av heller sista vändan jag åkte höll jag på att svimma och visste knappt hur jag skulle ta mig hem, jösses, kroppen la av helt och hållet. Så just nu känns allt ganska jobbigt, man jobbar, äter och sover, orkar knappt med något umgänge alls. Man får säga ifrån mycket nu bland vännerna , det känns trist men när man inte orkar, man måste se sig själv i första rummet, och det har jag verkligen lärt mig med tiden att göra. Man är långtifrån frisk från detta, man ser hur det går när det blir för mycket, skulle så gärna vilja ut och motionera lite, men det kanske kommer så småningom.

Livet har verkligen blivit annorlunda efter utmattningen, under tiden man var hemma under sista året så kunde man samla på sig lite energi, men nu när man jobbat full tid ett tag så har även den lilla,lilla reserven gått åt igen. Full av energi kommer man väl aldrig få igen, men det är bara fortsätta att återhämta sig så gått det går. Det tråkiga kan jag tycka är att folk verkar tro att man är fullt frisk när man börjat jobba full tid, både vänner och kollegor verkar tro att man orkar hur mycket som helst vilket man inte gör. Man får vara tacksam för varje dag man tar sig till jobbet, kommer nog ta ett antal år till innan man känner sig hyfsat frisk, bara kämpa på :).

 

Vill önska alla en riktigt fin påsk med mycket sol :), kram

Annonser

Hoppas på ett bra år

Halloj allesammans

Det blir inte så ofta man går in här nu för tiden, man har så mycket annat nu när man jobbar full tid. Men ska försöka uppdatera läget lite ändå :).

Har nu jobbat heltid en månad nu och det funkar helt ok, förra veckan var rätt jobbig då det blev lite för mycket jobb, höll på att bryta ihop där nån vända för att jag blev stressad, men i det läget får man försöka bryta stressen vilket jag lyckades med ganska bra denna gång, genom att ta några djupa andetag och tänka att det jag inte hinner idag får jag ta i morgon, det är det ända rätta. Jag blir så enormt sjuk av minsta lilla stress nu för tiden så måste försöka slå bort stressen. Det är en övning var och varannan dag, men rätt nyttigt med. Känner att jag ändå nu kan kontrollera en liten mängd stress lite bättre genom att dra några djupa andetag och tänka på nåt annat en stund, eller som jag gjorde häromdagen att det jag inte hinner idag hinner jag imorrn :).

Det jag har lärt mig med tiden är ju att efter varje aktivitet så är det en stunds vila som gäller, ibland räcker nån timme, ibland blir det fler timmar. Men det sköna nu för tiden är ju att återhämtningen funkar som den ska, så skönt. Den började fungera rätt bra när själva utmattningen i kroppen försvann, före det var det svårt att få det funka. Man blev en helt annan människa bara att utmattningen i kroppen försvann, den känslan var fantastisk. Jag hade ibland tappat hoppet flera gånger om om att bli frisk, men nu känner jag mig nästan så gott som frisk, visst orkar inte så mycket efter jobbet, att umgås med vänner har jag fått minska ner på vilket är trist, men orken finns inte riktigt där till sånt. Någon gång ibland blir det av men inte som förr.

Man får tänka sig lite för vad som är viktigt för en, man har verkligen fått lära sig att ta hand om sig så man inte trillar dit igen, vilket ändå är ganska lätt att göra tror jag. Trodde aldrig att jag skulle orka jobba full tid igen, men med en enorm vilja och kämpar glöd så är jag nu där :). Men det är lätt att vilja lite för mycket, ska erkänna att jag gick alldeles för fort fram i början, det ända man ville var ju att bli frisk och man försökte med alla medel att bli det, man läste på om allt som verkade bra som man trodde skulle skynda på tillfrisknandet, men i själva verket så blev man bara sjukare av det. Bakslag på bakslag kom ingenting blev bättre och man blev bara stressad av att inte bli frisk nån gång. Allt blev bara så galet. Man var bara tvungen att till slut acceptera att det inte gick att snabba på nåt tillfrisknande. Det fick helt enkelt ta den tid det tog. Fick ju som sagt lite hjälp via EPM där jag fick lära mig tänka på ett annat sätt, lära mig hantera stress, fick medicinsk yoga vilket jag tyckte var superbra :).

Nu när vi fått snö så har jag äntligen fått börja åka lite skidor igen :), älskar att åka längdskidor, var ut både igår och idag fem km. Har inte kunnat åka skidor på sex år, är så himla tacksam att jag orkar genomföra det. Men en välbehövlig vila efteråt är ett måste, blir helt slut efteråt. Det blir inte så mycket träning nu tyvärr, man har fullt upp med att orka jobba, men jag går närmare en mil i mitt jobb varje dag så lite motion blir det. Men nu ska jag försöka ta mig ut i skidspåret några dagar i veckan medans snön ligger kvar. Tar fram motionscykeln nån gång då och då när man känner att man orkar. Man har inte samma ork som tidigare man kan ju hoppas att det blir bättre med tiden även där :).

Kämpa på alla där ute, men ta en dag i taget, det går inte att skynda på ett tillfrisknande  i detta tyvärr.

Kram till er alla

Pigg och glad igen

Halloj

Här är allt nästan helt ok nu mer :). Har jobbat 75 % nu ett tag och det funkar jättebra :), min arbetsgivare gav mig ett helt nytt jobb vilket var ett måste för att klara av att jobba. Är så tacksam för att jag nu klarar av att jobba igen, sånt kämpande som det varit i fyra år, att jag fick denna chans till nytt jobb . Det har nu i november gått fyra år sen jag blev sjuk i utmattning, äntligen är man på rätt väg igen. Har lärt mig att hantera dagarna ganska bra, och lärt mig lyssna på kroppen ordentligt. Vilar när man behöver, det är det viktigaste, man känner direkt av om man försöker köra över kroppen, det funkar liksom inte, jag blir dålig direkt. Bröt ihop nån vända på jobbet för att det råkade bli lite för mycket. Man orkar inte vara lika social längre heller, den mesta kraften går till att orka jobba, men det får vara så nu. Man är social hela dagarna i jobbet så när man kommer hem är man ganska trött i huvudet.

Men det känns ändå nu som att livet ändå funkar helt ok ändå, vissa dagar har jag mer ork än andra :), då passar jag på att plocka och städa lite. I går så var vi först på julmarknad sen blev det till att pynta hela huset med tomtar och annat :), men jag var bra trött sen på kvällen.

Har inga problem med sömnen heller längre, slutat med alla sorters sömnmediciner vilket är jätteskönt. Orkar gå rätt långa sträckor nu mer, går över en mil om dagen i jobbet så det är skönt att få motionen där :), men sen blir det några hundpromenader med. Tränar gör jag ibland när jag känner att orken finns men inte kontinuerligt som jag kanske borde. Orken finns inte riktigt där ännu för sånt.

Det som fortfarande är kännbart är ju minnet, det har inte blivit jättemycket bättre, men tiden får väl utvisa hur det blir framöver :), är rätt jobbigt att inte komma ihåg och att glömma saker på jobbet, men det är som det är med det, inget att haka upp sig på längre. Det har blivit en vanesak att det är så :). Ingen katastrof har hänt än så länge :). Koncentrationen kan med vara lite besvärlig, framför allt om jag är trött, men det är mycket bättre än det varit :). Så det går framåt :).

Man har fått lära sig leva ett helt annat liv än innan man blev sjuk, och på ett sätt är man väl tacksam för det. Idag finns ingen press och stress i mitt liv som innan, det var helt galet liv man levde då. Idag förstår man att man blev sjuk. Jag ser folk i jobbet i bland som nästan stressar sönder sig, man försöker varna dom, men man vet ju själv hur man var, man viftade bara bort det.

Att få utmattningssyndrom var en ren katastrof för mig, det tog månader nästan år att varva ner både kropp och hjärna. hjärnan gick på högvarv länge, länge, behövdes inte mycket förrän hjärndimman var där, kändes som bomull i hela skallen. Så skönt att få slippa allt detta nu, alla bakslag som kom hela tiden, balansgången var otroligt svår länge innan man hanterade det.

Det jag kan säga är att man inte ska försöka att skynda på att bli frisk för det funkar absolut inte, jag försökte många gånger med allt möjligt som skulle vara bra, men det blev aldrig bra, bara värre. Tror man måste låta kroppen och hjärnan få läka i fred. Försök att få bort alla måsten, det var mycket det som gjorde mig sjuk, både stressigt jobb och alla måsten när man kom hem :(. I dag finns inga måsten alls i mitt liv, jag tar dagen som den kommer vilket är jätteskönt :).

Om ett par veckor ska jag upp på heltid och hoppas på att det ska gå bra :), jag planerar ju mitt eget schema så det ska nog gå vägen hoppas jag :). Mitt mål har hela tiden att komma upp på heltid :), många trodde aldrig att jag skulle komma dit, men nu är jag snart där :). Har jobbat mycket med mig själv för att nå hit och hjälpen jag fick på EPM är otrolig :). Jag hade liksom stannat i mitt tillfrisknande lite grann, kom ingen vart längre så när jag fick komma dit så blev det mycket bättre, fick många verktyg att jobba med :).

Kämpa på alla ni där ute med er utmattning, ge inte upp, låt det få ta tid.

Kram till er alla

Gått bra att öka på

Nu har jag jobbat 75 % i en vecka och det funkar jättebra, så skönt att det fortfarande går framåt. Man vilar när man behöver och lyssnar på kroppen, jätteviktigt om man ska orka med. Man har inte så mycket ork till annat nu när man kommer hem, men det får vara så nu. Försöker träna lite dom dagarna jag känner att jag orkar, ett par dagar i veckan. Jag går ju hela dagarna i mitt jobb plus att jag får mina hundpromenader hemma så motion får jag tycker jag.

Idag ska jag in på operation av ett navelbråck som jag fick för nån vecka sen, så nu blir jag hemma ett par veckor igen vilket är jättetråkigt när jag precis kommit igång med 75%. Men det är ju inget att göra åt, det är sånt som händer ibland. Får ju inte lyfta och bära på några veckor vilket jag gör hela dagarna i jobbet.

Hoppas det går bra för er allesammans som kämpar på där ute ♥, det blir bättre så småningom, låt det ta den tid det tar. Jag tappade hoppet många många gånger när jag var som sjukast,alla bakslag man åkte på, men nu går det bara framåt vilket är jätteskönt.

Kram till er alla♥

 

Rehab möte

Igår var jag på rehab möte med arbetsgivare, försäkringskassan och läkaren. Allt gick bra, tog inte mer än 30 minuter :). Just nu känns det ganska bra, visst har jag mina dåliga dagar av trötthet, men dom dagarna vilar jag mest, inte så mycket annat att göra, även om man tycker det är fruktansvärt tråkigt. Kroppen behöver väl mer vila vissa dagar så det är bara att lyssna på kroppen. Det är ju en fördel med att ha varit så sjuk i utmattning att man äntligen lärt sig lyssna på kroppen. Det tog sin tid det med kan jag säga, man ville ju så mycket fortfarande när man insjuknade, det var svårt att varva ner.

Handläggaren och läkaren var så glada för att allt gått så bra nu, dom berömde min arbetsgivare som hittat nytt jobb åt mig och att det funkat klockrent, utom några veckor i somras, då allt var kaos. Men återhämtningen funkar nu som den ska så nu är det ok igen. Mitt mål har varit att öka till 75% nu i September, så nu är det dags den 13 e ska jag börja. Jag hoppas att det ska fungera, bara jag får jobba i min takt helt utan stress så ska det nog gå :). Sen ville handläggaren att jag skulle gå upp på åtta timmar precis innan jul, vilket jag tyckte var lite väl snabbt, trodde nog att vi skulle vänta med åtta timmar tills efter nyår eller tom februari. Men det är bara ta tjuren vid hornen att försöka. Men dom påpekade allihop att dom absolut inte ville att jag skulle ramla tillbaks igen nu när det gått så bra, och läkaren var snabb att påpeka att om jag inte klarar det så måste jag sjukskrivas ett par månader till på 75%. Det var väl handläggaren medveten om med. Det är skönt att man har haft dom med sig hela vägen, det är ju långt ifrån alla som har sån tur.

Annars har dagarna gått upp och ner även nu, vissa dagar mår jag toppen som idag, vissa dagar är jag deprimerad, vissa dagar har jag haft huvudvärk och migrän vilket tar extremt på energin, har ibland haft huvudvärk upp till fyra dagar, så drygt. Nu när kylan och hösten kommit får jag mer värk i leder och muskler vilket också tar mycket energi av en. Men dom övervägande dagarna måste jag ändå säga är helt ok. Kan inte säga det nog så många gånger att det är så skönt att slippa mattheten i kroppen. Man blir så mycket piggare när den är borta, men allt tar sin tid. Har fortfarande problem med koncentration, minne och lite hjärndimma, även yrseln kommer ibland när det är för mycket, men det blir bättre och bättre. Tror nog att man får leva med det resten av livet även om det är bättre och bättre.

Idag har jag orkat träna lite igen, vilket är jätteskönt, har varit dålig på det i sommar, orken har väl inte räckt till heller riktigt. Måste få in rutinerna igen nu och ska försöka få till tre dagar i veckan i alla fall. All träning är väl bra även i dom små mängderna, huvudsaken man gör nånting tycker jag :). Men även där tog det lång, lång tid innan man klarade av det. Försöker även ta till lite meditation varje dag, idag blev det hela 25 minuter, jätteskönt. Hjärnan behöver det, fuskar jag några dagar så känner jag oftast av det.

Vitaminer som jag även blivit mycket piggare av är ju extra av omega 3, vitamin D och magnesium.

Jag lider med att se att det är fortfarande så många som blir sjuka i utmattning, det är verkligen inte roligt alls. Jag hoppas att folk lär sig lyssna mer på kroppen, jag ser även på jobbet mitt att folk är superstressade det känns inte alls bra, men man kan inte göra annat än att varna och prata om det. Oftast så kommer utmattning väldigt fort från en dag till annan så kommer man kanske inte upp ur sängen. Det säger bara pang så kraschar man. I mitt fall så kraschade både kropp och hjärna, och jag har kämpat hårt för att komma hit där jag är i dag, har haft många, många bakslag och fått börja om på ruta ett varje gång. NU i november har det gått 4 år sen jag kraschade. Så var rädda om er där ute, det här önskar man ingen annan.

Ha en fin kväll, kram

 

Energikrasch

Efter två tuffa veckor på jobbet så har jag idag noll energi kvar. Så trist detta när man haft sån lång och bra period att man hade energi kvar hela dagen, men så här är det att leva med utmattning. Trodde faktiskt på riktigt att jag inte skulle hamna här igen, eftersom jag mått så bra en lång tid och haft gått om energi, men det är lätt hänt när det blir för mycket att hamna här igen. Sömnen har ju tyvärr varit dålig hela veckan vilket så klart spelar in. Vet inte om det beror på att det är mycket på jobbet eller om det är annat. Har ju sovit bra länge nu vilket gör återhämtningen mycket bättre. Sömnen är ju viktigast av allt,funkar inte den så blir det inget bra alls, det märks ju nu efter denna vecka. Man blir trött väldigt fort om man inte sover ordentligt.

Längtar tills alla är tillbaks från sina semestrar och att allt blir i sin ordning på jobbet igen, som det är nu är det rörigt och lite halvt kaos och då blir det kaos även i min hjärna. Har varit totalt slut när jag kommit hem vid tolv och mest legat hela eftermiddagarna för att återhämta mig. Det känns helt värdelöst när det blir så här, man vill ju vara igång och göra så mycket, men det är bara acceptera och låta det vara som det är. Sol och sommar och man måste ligga på soffan och vila, men så är livet, man har ändå lärt sig det att man måste för att bli piggare igen. Brukar bli lite piggare på kvällen om jag vilat hela eftermiddagen.

Att bara knappt orka jobba sina 50% och sen inte orka nåt mer hemma är ju så värdelöst, det är lätt hänt att man känner sig lite deppig för såna här saker, men jag ska försöka att inte hamna där. Att acceptera är det ända man kan göra, det känns lite lättare när man kan det, men det tar tid att lära sig acceptera denna hemska sjukdom, för mig tog det över två år.

Tyvärr får man nog dras med detta hela livet, det gäller bara att lära sig leva med det, vilket är svårt ibland när det dyker upp saker man inte kan rå på. Man får försöka att inte bli stressad av situationen, för blir jag det blir jag ännu sämre än vad jag är nu.

Min plan var ju att försöka komma upp på 75 % i september men vi får väl se nu i augusti hur det blir, om jag kan styra upp återhämtningen ordentligt så jag fixar det annars lär jag få backa på det ett tag till.

Ha en fin helg, kram

En liten krasch

Ja en lite krasch blev det under semestern, ingen större katastrof men många symtom kom tillbaks några dagar bla hjärtklappning, magont, en jädrans ångest och en släng av depression. Har att göra med att det varit otroligt med folk här under hela min semester, så jag fick till slut säga ifrån några dagar att jag behöver lite lugn och ro. Det är ju inte min starka sida att säga ifrån och säga nej, det är så himla svårt. Det var betydligt enklare att göra det när man var som sjukast, för då hade man inte orken till någonting, då låg man mest.

Jag är en väldigt social människa men ibland tar det för mycket på hjärnkapaciteten att vara det hela dagar utan att få vila. Man blir hjärntrött av att umgås mycket med folk, även om man återhämtat sig mycket så hänger fortfarande inte huvudet med riktigt, man blir rejält trött ibland.

Har inte orkat med något trädgårdsarbete alls under min semester, men idag så gjorde jag ett litet ryck och rensade lite, blev väldigt trött efter ett par timmar så då fick jag avbryta och lägga mig ett tag. Börjar ju arbeta i morgon igen efter två veckors semester. Det blev lite väl kortvarigt att ha bara två veckor, har ju inte återhämtat mig å mycket som jag behövt, men men det får gå ändå. Man har ju inga fler dagar att ta av så man får snällt jobba.

Hoppas ni får en fortsatt härlig sommar och att ni återhämtar er ordentligt, kram.