En liten krasch

Ja en lite krasch blev det under semestern, ingen större katastrof men många symtom kom tillbaks några dagar bla hjärtklappning, magont, en jädrans ångest och en släng av depression. Har att göra med att det varit otroligt med folk här under hela min semester, så jag fick till slut säga ifrån några dagar att jag behöver lite lugn och ro. Det är ju inte min starka sida att säga ifrån och säga nej, det är så himla svårt. Det var betydligt enklare att göra det när man var som sjukast, för då hade man inte orken till någonting, då låg man mest.

Jag är en väldigt social människa men ibland tar det för mycket på hjärnkapaciteten att vara det hela dagar utan att få vila. Man blir hjärntrött av att umgås mycket med folk, även om man återhämtat sig mycket så hänger fortfarande inte huvudet med riktigt, man blir rejält trött ibland.

Har inte orkat med något trädgårdsarbete alls under min semester, men idag så gjorde jag ett litet ryck och rensade lite, blev väldigt trött efter ett par timmar så då fick jag avbryta och lägga mig ett tag. Börjar ju arbeta i morgon igen efter två veckors semester. Det blev lite väl kortvarigt att ha bara två veckor, har ju inte återhämtat mig å mycket som jag behövt, men men det får gå ändå. Man har ju inga fler dagar att ta av så man får snällt jobba.

Hoppas ni får en fortsatt härlig sommar och att ni återhämtar er ordentligt, kram.

Halloj

Det går långt mellan gångerna nu, men man är upptagen med så mycket annat just nu :). Har precis börjat min semester, tyvärr har jag bara två veckor men man får stå ut med det :), så blir det när man varit sjukskriven å länge :).

Funkar fortfarande bra på jobbet men vissa dagar när det blivit för mycket så är jag väldigt,väldigt trött när jag kommit hem. Man märker nu att man jobbat 50 % ett tag att kroppen ger vika ibland, men det är återhämtning när jag kommer hem :). Har lite mindre ork med trädgård och annat nu när man jobbar mer, men det får vara så nu. Kör inte över kroppen något mer nu, tanken är ju att jag ska orka upp på 75 % i september när nästa möte är inbokat, får se hur man mår då :), det är mitt mål just nu i alla fall :).

Här har det varit galet mycket folk ett tag nu :), får främmande i stort sett varje dag av kompisar, visst är det tufft ibland att ha folk hemma hela tiden, men samtidigt roligt :). Många har hund så dom brukar komma hit så dom får busa lite :).

Vi har ju fått hem ännu en liten valp för ca 1,5 vecka sen och dom har så roligt ihop här, man får skratta mycket i alla fall :). I morgon ska vi åka en liten semestertripp med vovvarna, ska bli kul :).

Vill önska alla en jättefin sommar och ta väl hand om er, kom ihåg återhämtningen 🙂 ♥, kram

Så tacksam

Det går långt mellan gångerna nu :), men allt flyter bara på nu :). Är så lycklig och tacksam att det funkar med allt just nu. Jobbet funkar utan problem, har även en hel del ork kvar när jag kommer hem :), så himla skönt. Livet har återgått till det normala igen. Umgås med en hel del folk på fritiden, behöver bara gå ut i trädgården så kommer det alltid nån och pratar :), ibland tar vi en fika, ibland en promenad eller så låter vi hundarna röja i trädgården :).

Känner mig så gott som frisk nu, visst har man sina dagar då man blir lite trött, men sätter mig en stund och tar en kaffe sen är man på banan igen :). Det är så mycket man får energi av nu så underbart. Förr tog det mesta energi av en, men nu har man kommit till det läget att man får en massa energi av olika saker man tycker om :). Återhämtningen funkar utmärkt, har lärt mig vad det är :), så viktigt att lyssna på vad kroppen vill och säger, inte köra över den som man hela tiden gjorde förr :). Har haft så mycket att göra sista tiden, så dagarna bara försvinner. Man har jobb, trädgård, hundar, ungar,kompisar ja en massa saker 🙂 och allt detta ger mig sån energi 🙂

Helgen som var var vi upp till fjällen, så härligt, fjällvandrade lite på Flatruet, lagade lite mat på fjället, njöt av natur,renar och bäckar som forsade. Var en del snö kvar på fjällen. I dag har vi varit till Ängsö slott och tittat, en vacker natur där med :).

Hoppas ni tar det lugnt där ute och njuter av allt det fina ute nu. Kom ihåg att lyssna på kroppen, ta bort alla måsten och ta dagen som den kommer :). Man blir piggare med tiden :), det tog några år men nu känns det äntligen som man är på banan igen. Dom symtom jag har kvar är egentligen att minnet fortfarande är mycket försämrat, väldigt glömsk fortfarande. Fortfarande blir jag trött i huvudet av för mycket läsning och att umgås för länge med folk, det funkar men blir trött av det. Ibland består vilan bara av tio minuters kopp kaffe, ibland blir det nån timme :), men oftast så orkar jag nu dagarna utan några större bekymmer :). Sen att få sova hela nätterna är ju det viktigaste, märkte sån stor skillnad när jag äntligen började sova bättre. Har jag ett par dåliga nätter på rad så märks det även skillnad där att orken tryter ganska fort :). Men livet är på rätt håll nu och är så tacksam över det. Tänker inte hamna på fel sida igen, nu tänker jag mig noga för vad som är viktigt för just mig :). Man måste lära sig prioritera sig själv, det var väldigt svårt för mig men nu inga problem.

Lever ett helt annat liv nu än tidigare så lugnt och skönt, ingen stress över nånting, den kommer man nog alltid vara överkänslig mot så försöker undvika det :).

PÅ fredag får vi hem ännu en liten valp på åtta veckor ska bli så kul :), visst var det tufft med förra valpen, men nu är han åtta månader och det funkar jättebra :). Nu får vi ett par jobbiga månader igen :), men det är det värt för dom ger en så mycket energi och glädje :).

Ha en fortsatt fin helg så hörs vi, kram

Allt känns bara toppen just nu

Nu var det längesen jag satt här igen :), man har så mycket för sig nu när värmen kommer, och jag prioriterar fortfarande vila framför data :). Känner mig väldigt pigg just nu faktiskt. Trivs jättebra på jobbet allt fungerar smärtfritt, tänk så mycket det kan göra att bara byta arbetsuppgifter. Hade aldrig orkat gått upp på 50% i jobbet som lokalvårdare, alldeles för tungt jobb för en utmattad kropp.

Ringde min handläggare på FK i fredags och meddelade att jag nu tänker gå upp till 50 % två veckor tidigare än sagt :). I mitt fall så tror jag inte två veckor gör nån skillnad när jag varit sjuk så länge. Nu känns det som att det går framåt hela tiden, man har mer ork nu än tidigare, vilket är otroligt skönt. Vilar en stund efter jobbet sen vilar jag emellan aktiviteterna. Fortsätter gå på gymmet, men tar även längre promenader, så himla skönt att slippa den utmattande känslan som satt i kroppen tidigare. Visst har jag mina sämre dagar fortfarande, framför allt om det varit mycket på jobbet eller om man umgåtts mycket med folk. Blir mer trött i huvudet då än kroppsligt trött. 18302214_1429262093817539_1443927511_n

Orkar även en hel del i trädgården nu, men lägger in vilan om det behövs. Är ju ute från morgon till kväll när det är så fint som nu. Tar dagen som den kommer och gör det jag känner för, lever ett helt annat liv idag mot tidigare. Tänk att det skulle behövas en kraftig utmattning för att ändra sitt beteende tyvärr. Tidigare sprang man bara på utan att ens tänka, helt galet hur livet var då innan man blev sjuk. Det är så otroligt skönt att bara vara och göra det man känner för, för stunden :).

Men ibland kommer man på sig själv med att ha alldeles för mycket i huvudet, framför allt på morgonen när man sitter i bilen på väg till jobbet. Kommer på mig varje dag med att tänka för mycket i stället för att vara här och nu, så lätt att komma in i gamla banor igen, därför så viktigt för mig att ta denna meditationsstund varje dag.

Delar en länk här om hur viktigt det är att verkligen jobba mycket med sig själv för att kunna tillfriskna. Inte förrän jag fick hjälp att verkligen börja jobba med mig själv och förändra mitt beteende så började jag bli mycket piggare. Men det kan man inte göra med en gång heller, i början är man så pass dålig att det bara är vila som gäller i alla fall i mitt fall. Jag låg länge, länge  flera månader,innan jag började orka saker överhuvudtaget. Att bara ta sig in i duschen tog sin kraft sen orkade man inget mer den dan, så illa kunde det vara, att plocka ur en diskmaskin kunde ta en hel dag. Sömnen är ju också jätteviktig, inte förrän nu sista månaderna har jag börjat sova hela nätterna. Vilken skillnad det blir, man blir så mycket piggare när man får bra sömn. Nu har jag bara hjälp av melatonintabletterna, slutade med zopiklon för några dagar sen och än så länge funkar det jättebra :).

Idag finns ingen stress i mitt liv alls, varken i jobbet eller privatlivet, gör det jag vill och kan för stunden. Tänk om man tänkt steget längre tidigare så hade man kanske sluppit hamna här :), men det blev en tankeställare och förde nåt gott med sig i alla fall.

Ha en fin kväll nu, kram

Har varit lite mycket nu

Nu var det ett tag sen jag var här, tiden rinner iväg och det har varit lite väl mycket nu
ett tag. Konstigt detta att det kör i hop sig ibland och blir för mycket. Ibland känns det som att man är på väg åt samma håll som tidigare med alldeles för mycket att göra, helt galet.

Nu har det varit lite mycket, det märks på tröttheten nu, har inte fått den vilan jag behöver ha riktigt på några veckor, dessutom kom en förkylning och hälsade på med. Nu blir det skärpning med det mesta igen känner jag. Har inte haft tiden att träna sista veckorna inte sen förkylningen . Tänkte jag skulle orkat iväg i kväll, men känner inte att jag orkar så får förhoppningsvis bli imorgon, vet inte om det har med träning eller kallt vä . Hade lite körigt på jobbet idag, sen iväg till veterinär med hunden som tog hela eftermiddagen, så nu är jag helt färdig.  Så här har det sett ut nu ett tag, det är allt möjligt som kommer i vägen för träningen, För tyvärr så orkar jag inte fler aktiviteter under eftermiddag, kväll, blir trött nog ändå.

Idag så var jag även lite trött i huvudet, det var längesen jag kände av det, så nu är det mer vila som gäller så man inte halkar tillbaka igen.  I helgen försökte jag mig på lite trädgårdsarbete men det funkade inte alls, blev jädrans trött ganska omgående, vilket är väldigt trist, men jag förstod nästan att det inte skulle funka eftersom ja varit tröttare än vanligt sista tiden. Det var bara avbryta det hela och gå in o vila. Märker fortfarande att för tungt kroppsarbete inte alls fungerar bra på en utmattad kropp, fast det ändå gått ganska lång tid ändå. Man kan ju tycka att gå och klippa ner lite gamla växter inte ska vara så jobbigt, men uppenbarligen så är det det. Allt tar ju så betydligt mycket längre tid nu när det gäller trädgårdsarbetet, vilket är väldigt frustrerande, men det är ju som det är. Man har ju accepterat och avbrutit när man inte orkar nåt mer.

Helgen har varit bra,förutom 4 dagars migrän anfall, har haft alla barnen på besök med mat och allt flera vändor, sen har vi varit till mor och far på påskmiddag med, mycket social samvaro hela helgen :), det tar lite energi det med att umgås mycket.  Nu har jag inte så mycket inbokat framöver så mer vila nu, välbehövligt känns det som, hoppas på lite värme och sol nu så man kan sitta och njuta ute i solen.

Ha en fin kväll, kram

18034611_1412695745474174_1744100298_n18009608_1412699728807109_1151545203_n18009504_1412698488807233_1129309821_n17965167_1412697378807344_187345502_n

Lite less

Så typiskt att en jädrans förkylning ska sätta stop för allt just nu, hade ju kommit igång så bra med träning och promenader. Nu blir man ju helt slut bara man gör nåt, så himla drygt Jag känner mig väldigt obekväm nu när man bara sitter i soffan just nu och inte orkar nåt. Skulle ju göra färdigt lite i trädgården denna vecka, men det får väl vänta ett tag till :). Bara ta hand om sig och vänta ut förkylningen. Har ju sått lite tomater,gurka och tagetes i helgen i alla fall.

Det ska handla om utmattning i Tv 4 morgon hela veckan tror jag, delar lite länkar här om dagens program.

Doktor Mikael om stress: ”Lär dig sätta gränser”

Komikern om sammanbrottet: ”Kroppen spelade död”

Stresstest: Så vet du om din stress är skadlig

Ha en fin kväll, kram

Att ta hand om sig

Det är så viktigt vid utmattningssyndrom, jag har lärt mig det sista tiden, gjorde aldrig det tidigare då hade man mer än fullt upp att ta hand om alla andra. MEN vi är lika viktiga. I den här situationen så är det du som är viktigast.

Hela tiden som sjuk så hade jag dålig självkänsla, man bryr sig för mycket om vad andra tycker och säger. Nu har jag en mycket bättre självkänsla, jag skiter fullständigt i vad folk tycker och tänker nu mer. Jag har lärt mig att jag är viktig, lärt mig tycka om mig själv, att inte ser ned på sig själv, man är lika mycket värd som nån annan.

Jag har tagit bort många negativa energier i mitt liv, många negativa människor, det behöver man inte när man är sjuk. Om inte folk förstår så strunta i dom, dom vill inte förstå. Jag vet att man är sårbar i det läget man är i, man behöver inte nån som helst negativitet runt sig.

Försök att se livet som det är just nu, man kan ändå inte skynda på tillfrisknandet speciellt mycket, det har sin gilla gång. Det är som det är och man kan inte göra annat än att acceptera. Jag vet det är inte så enkelt, supersvårt, har ju själv varit där och det tog mig närmare tre år att acceptera. Men nu är jag på god väg till ett tillfrisknande.

Det är en intressant resa jag gjort, man har lärt sig en hel del på vägen. Sakta sakta tar man sig framåt, med myrsteg. Fick lära mig att sakta ner mer, stanna till innan tröttheten är där och vila, jättesvårt jag vet. Jag körde gärna över kroppen, inte mycket men lite till och ännu lite till, men det blev man ju bara sämre av, blev i stället liggandes en dag eller två för att man är envis. Nä nu är det slut på dom dumheterna, nu vilar jag när jag blir trött, inget annat gäller, kör inte över kroppen alls längre.

Att skapa sig rutiner är bra, åtminstone för mig. Vilar mellan en timme upp till en och en halv timme på eftermiddagarna. Lyssnar först på en guidad meditation, allt från tio minuter upp till 30 minuter.

Andningen är jätteviktig, jag gör övningar flera gånger varje dag, märker stor skillnad i huvudet, för mig är det viktigt att göra det varje dag.

Tagit bort dom flesta måstena, har ju inga barn kvar hemma så behöver inte ha så många måsten längre, jag gör det jag känner för, tar dagen som den kommer.

Att vara ute mycket, ta promenader i skogen med hundarna är njutbart, träna på mindfulness, titta vad som händer i naturen, tar vara på ögonblicken. Att höra fåglarna kvittra nu är ju underbart.

Göra nåt man tycker om är viktigt, men nog så svårt när man är deprimerad, när jag var deprimerad tog jag mig inte för nånting, ville ingenting, inte ens det man brukar tycka om var roligt, det var en hemsk period, den hemskaste i mitt liv tror jag. Som tur var så släppte det, med hjälp av antidepressiva som jag sagt ifrån hela första året.

Började få gå på gymmet på rehab och tänkte det var galet, men i små små steg även där så funkade det till slut, blev några bakslag även där och fick backa, men efter ett tag öka på lite. Det gällde att lära känna av vad kroppen orkade, inte köra över den. Att sluta när man är trött. Nu går jag på gymmet två dagar i veckan och det funkar bra, ingen hårdkörning, måste fortfarande vara snäll mot kroppen och köra i den takt man klarar av.

Sen jag fick min diabetes för ca 1,5 år sen fick jag ändra kosten lite, mer grönsaker och frukt, mindre av pasta, ris, potatis mm, äter ibland fullkornspasta och ris. Äta allt med mindre socker i, det är ju socker i allt när man börjar titta. Stoppar i mig lite vitaminer, D vitamin, Omega 3 och magnesium, boostar mig lite extra med sånt jag tror på och även där så har det gjort mig mycket piggare, hjärndimman är borta sen länge och klarare i huvudet. Mattheten i kroppen är borta, nu har jag mer trötthet som går att vila bort, det gjorde det inte tidigare, då var man konstant trött.

Sömnen är ju A och O för att man ska börja läka ordentligt, jag har fortfarande sömnstörningar, men med sömntabletterna har jag nu äntligen fått sova varje natt i flera veckor, och vilken skillnad det blir, får mer energi till annat, man blir så mycket piggare, så viktigt. Har provat sluta ta medicin ett par gånger, men då somnar jag inte ens, så det är i nuläget inte ett alternativ för mig när jag äntligen får sova och må så mycket bättre. Det är ju inte förrän nu man känner att man läker ordentligt, där ser man vad sömnen gör. Vilken skillnad.

Nåt mer kan jag inte komma på att jag gjort just nu, men allt detta har i alla fall gjort mig piggare och det är jag så tacksam över. Nu vill jag bara komma framåt i mitt tillfrisknande :),

Gick tillbaka och tittade i bloggen för ett år sen, då var man inte pigg någonstans, riktigt illa faktiskt, så ge inte upp alla där ute, allt tar sin tid, men man blir sakta bättre. Jag trodde själv ett tag att jag aldrig nånsin skulle bli nåt bättre. Det gick så otroligt mycket upp och ner i måendet. Men nu hoppas jag ändå att det går åt rätt håll.

I dag har jag haft en lite svacka med orken, men har haft så mycket denna vecka med möten,läkarbesök mm, inte mycket vila denna vecka och det känns i kroppen, har bara tagit en skogspromenad med hundarna annars bara vilat mest. Inte mycket sömn i natt heller då halsont har hälsat på, men det går väl över. Ska nog vara fit for fight på måndag morgon igen hoppas jag :).

Ha en fortsatt fin helg, ta hand om er, kram