En halvdan dag idag

Blev nog lite för mycket igår, tillsammans med väldigt dålig sömn inatt så har denna dag varit otroligt tröttsam, inte många knop gjorda idag, men det får vara så. Mest legat på soffan idag, tog en tidig morgonpromenad i regnet men annars inte gjort så mycket. Tänkt jag skulle plockat och städat lite idag, men nä, inte idag heller. Rätt skönt att man lärt sig strunta i alla måsten och bara vila om man behöver. Det tyckte sköterskan var jättebra, att bara strunta i måstena :). Kommer en dag i morgon med :). Min kropp har värkt ända sen i natt, så drygt, inga tabletter eller salvor hjälper heller, bara stå ut. Men det själ oerhört med energi när man har så ont, men det är vädret, brukar få mer ont när det är skitväder ute.

I helgen blir det mycket, blev bjuden på tjejmiddag i morgon kväll, hoppas på att kunna gå, det är inte alltid så . På lördag skulle ev vi syskon träffas en stund och på söndag är det ju mors dag. Då blir det både min och gubbens mamma som ska firas. Så kanske mina egna barn kommer hem också :). Därför blev det en hel vilodag idag så jag ska försöka orka med helgen.

Har ju en dotter som tar studenten snart också, det är mycket med det nu med.

Ha en trevlig dag, kram

Annonser

Otroligt skönt att må bättre

Ett tag undrade man verkligen om man nånsin skulle bli nå bättre, tänk att det bara kan vända så där, jag är så tacksam för det, även om det tagit otroligt lång tid. Men jag gjorde nog misstaget att börja arbetsträna och jobba alldeles för tidigt. Men både FK och läkare är ibland för snabba med att man ska ut i arbete, det tycker jag är helt galet, för oftast så blir bakslag för många. Jag var så inne i att jag ville tillbaks till jobbet så fort som möjligt och så fort jag kände mig piggare, och läkaren sa inget om det, hon trodde väl att jag skulle klara det, men nä, icke sa Nicke. Blev hela fem baklag tills kroppen sa ifrån ordentligt och inte ville återhämta sig längre alls, så är så tacksam att det nu vände som det gjorde, trodde på riktigt att det var nåt allvarligt fel på mig ett tag. Men FK har inte legat på mig en enda gång om att börja jobba, det var jag själv som var korkad nog till att vilja fast man inte var riktigt pigg.

Nu har jag verkligen hittat tillbaks till livet igen, orkar ta mina promenader och verkligen älskar det. Idag var jag hem till en vän och fikade på förmiddagen, sen hem och käkade lite, sen iväg med en annan kompis till en handelsträdgård och köpte lite blommor. Men när jag kom hem var jag bra trött. käkade och vilade en stund, sen kunde jag inte låta bli att gå ut och plantera lite :).Det känns som att kroppen återhämtar sig lite fortare nu efter varje aktivitet. Förut kunde det ta dagar och ibland veckor innan man blev piggare igen. Så visst tar man myrsteg framåt, det känns skönt.

Kram och ha en fin kväll

Föreläsning om stress

Ja sömnproblemen fortsätter, man undrar hur lång tid det ska ta innan man får sova bra igen, det är liksom A och O i det här. Konstigt nog så orkar jag lite saker ändå, tur är väl det. Har ingen lust att ligga i denna soffa längre, men det gör jag under kvällarna :). Man har verkligen lärt sig leva på ett helt annat sätt än tidigare, man har lärt sig ta pause när man behöver. Brukar ta en sväng ut i trädgården på morgonkvisten, rensa lite ogräs vattna lite mm , tar en liten pause efter nån timme med nån frukt,det är sån avkoppling för mig att vara där ute :). Pratade om det igår på föreläsningen om vad återhämtning är. För mig var återhämtning tidigare bara vila, man orkade inte så mycket annat, men nu se jag det på ett annat sätt. Nu förstår jag varför dom vill att man kommer igång och gör saker man tycker om och som man mår bra av.

Jag trodde inte på det tidigare då jag tyckte det var jättekonstigt, när man inte orkade nånting, var konstant trött, då skulle man ut o gå eller göra nåt annat kul man tyckte om. jag tyckte inte det var återhämtning på nåt sätt, kan ju inte tvinga sig ut eller tvinga sig att göra nåt man tycker om. Men jag tror att det var min depression som satte käppar i hjulet här.Som deprimerad vill man ingenting, man tycker ingenting är roligt, inte ens sånt man tyckte om tidigare var roligt. svårt att ta för sig saker.

Men på nåt sätt för ett tag sen så kom acceptansen in och allt blev så mycket lättare, det var kuratorn som fick mig att acceptera, att det tar lång tid att bli frisk. Men jag tyckte jag varit hemma och sjuk så länge att jag borde blivit frisk för länge sen. Det stressade mig att jag aldrig blev piggare, en så kallad stressoar som vi pratade om. Även om man är hemma och sjukskriven så kan man bli stressad på ett eller annat sätt. Jag blev stressad av att aldrig bli frisk, men nu har jag släppt det, för man blir inte friskare av att ständigt ha ett stresspåslag i kroppen, blev även stressad av att ha ont lite varstans i kroppen, sömnproblem är också en stressfaktor för mig, att inte få sova ordentligt  är otroligt stressande. Märker att så fort jag har en tid att passa så sover jag ännu sämre. Som idag, ska inte vara på EPM förrän 11.15 men sov bara mellan halv elva och ett inatt åter igen, varför ?, ja jag vet inte, min KBT terapeut tidigare sa att jag blev stressad av tid och visst det stämmer verkligen in på mig. Ja galet är det.

Vi diskuterade även vad ger återhämtning för dig ?, vad har du provat som funkar bra ?, hur vill du leva ditt liv ?, Ja många intressanta frågor var det.

Hinder för återhämtning var också det vi diskuterade, Dåligt samvete, inte värd att ha det bra, man har ju inte prioriterat sig själv så mycket innan :),rädd för vad som kommer hända tex kommer det bli värre, rädsla för symtom på tex smärta. Ingen lust,har inte tid borde göra annat, ja det finns iibland en del hinder för återhämtning som man kanske inte tänker på.

Hur får man då återhämtning ?. Hitta det som är viktigt och värdefullt för dig och som du vill, inte det andra vill. Kan handla både om att hjälpa dig själv och andra. Återhämtning går att finna både i vila och aktivitet så länge det är ditt val. Där hade jag lite problem tidigare, jag såg inte att man kunde få nån återhämtning i aktivitet,men idag så får jag det :), helt underbart. Om jag ska vänta ut utmattning, då får jag vänta länge. Acceptans för det symtom jag upplever, det finns där av en anledning.  Utmaningen ligger i att inte låta de tankar och känslor som väcks vid stress/ utmattning bestämma hur du lever ditt liv. Det är du som bestämmer.

Ja det var en väldigt intressant föreläsning, mycket att fundera på. Men för min del blev allt så mycket lättare när acceptansen av detta kom. Det får helt enkelt ta den tid det tar, känner ingen stress av det längre, kan ändå inte påverka det på nåt vis. man kan inte stressa fram nåt tillfrisknande på nåt sätt. Idag väljer jag att göra saker jag känner för i dagsläget, inga som helst måsten, dom har jag släppt, det får se ut som det gör inne, har accepterat det med :), det tog sin tid men nu gör jag det. Prio ett är fortfarande en hel del vila, men nu består vilan mer av att sitta ute och njuta av en kopp kaffe, lyssna på fågelkvitter och bara vara.

Just nu är livet helt ok, det var det inte för bara ett par månader sen, då var det mest bara svart och orken var som bortblåst. Tänk vad det kan vända fort och med lite acceptans.

Ha en underbar dag där ute, det tänker jag ha :), får se vad för spännande EPM bjuder på idag. 🙂

Kram

Trädgårdsarbete

Det är verkligen terapi att jobba i trädgården, är så glad att jag orkar lite mer nu än för nån månad sen, tänk vad det kan ändra sig. Hoppas kroppen håller nu och inga mer bakslag. Sätter mig och vilar när jag behöver :). Har fått mycket gjort idag, är så nöjd. Det  finns hur mycket som helst att göra om man känner för det :), lite åt gången bara. Det tar några år innan man bott in sig och vet hur man vill ha det. Den förra trädgården gjorde jag i ordning, men det tar några år :), men vem har bråttom, finns alltid att göra när man har hus.

Gick den obligatoriska promenaden idag också, många ute i sina trädgårdar, man stannar o pratar med folk så promenaden drar ut på tiden ibland :). Nu hoppas jag att jag kommer sova riktigt gott inatt när jag aktiverat nig hela dagen.

Ha en fin kväll, kram

Ett bra samtal

Började bra, vaknade redan vid ett och var klarvaken, suck tänkte jag bara, hur ska jag orka kliva upp och vara iväg till sju. Två timmars sömn, gick upp och tog en melatonintablett och hoppas på att få sova nån timme till. Det blev väl en två timmar till i alla fall, men så trött jag var, känns inte helt ok att köra bil när man är så trött. Men det gick bra ändå.

Hon berätta att jag skulle få börja med medicinsk yoga,sen ska jag få gå hos sjukgymnasten. Mer information fick jag inte idag, dom vill inte ge för mycket information åt gången, det blir för mycket för oss, så lite i taget. Fick göra en övning där på golvet, det var väl basal kroppskännedom och det fick jag i läxa att göra nu till nästa gång, om en vecka.

Vilat mycket idag, har varit jättetrött idag, men nu på kvällskvisten så klippte jag halva gräsmattan och rensade lite ogräs. Måste göra lite om dagarna så kanske man sover bra till slut. Men nu blir det soffan resten av kvällen, för nu är jag tvär slut.

Ha en fin kväll, kram

Värk, trött och utsättning av medicin

Ja det fortsätter att vara sömnlösa nätter, det börjar bli tungt och jobbigt nu. Men har googlat lite på det och dom flesta som slutar med Mirtazapin får lite problem med sömnen några veckor, det är ganska vanligt, men förbaskat drygt. Får hoppas det snart blir bättre. Har varit väldigt orkeslös idag, väldigt trött, men det blir mycket vila nu. I går var jag på föreläsning om smärta, var ganska intressant, det handlar om att lära sig leva med smärta och det tycker jag att jag gjort, har en ganska hög smärttröskel, men visst har man dagar då det är riktigt drygt, när det bara gör ont, ont, ont, det suger mycket energi av en då. Och när man får ont på nätterna det är värst, kan ha fruktansvärt ont i bland, man bara ligger och vrider och vänder sig och man får inte sova. Det är inte bara ett bekymmer man. Var även till läkaren efteråt då hon undrade hur det gick med sömnen, jag sa att jag fortfarande hade stora problem, men hon sa att det är övergående, så vi får hoppas det. Hon tyckte det var bra att jag fått in rutin på mina promenader, mer aktivitet gör att jag kommer sova bättre framöver.

I morgon ska jag få ett bedömningssamtal om min behandling, ska bli intressant att se, det jobbiga är att ta sig dit till 8.15 då man sover så himla dåligt. Men får bli vila när jag kommer hem. Delar en länk om utmattning här, mycket intressant.

Ha en fin kväll, kram

 

Ännu en sömnlös natt

Sovit tre och en halv timme inatt, varit vaken sen kvart i två, helt galet omöjligt att sova. Jävla mediciner och ställa till det,bara sovit mellan tre och fyra timmar varje natt i över en vecka nu, helt galet. Varför ska det bli så här nu för när man börjat bli piggare igen, det är övergående säger läkaren, men hur lång tid ska det ta. Hinner ju däcka igen innan jag får ordning på detta igen, suck. Försökte ringa läkaren idag men hon var inte där, så får väl försöka stå ut till måndag när jag ska dit. Det känns inte ok att ha sömnlösa nätter nu när man ska börja sin rehab träning nästa vecka, då kommer det bli intensivt, försöka orka sitta lyssna på föreläsning när man inte sovit bra är ju inget vidare. Bara vila som gäller nu då, tog i alla fall en trettio minuters promenad nu på morgonen så är det avklarat. Har ju fått in rutin på det nu varannan dag, så vill inte förstöra det nu.

Ha en trevlig helg nu, kram