Den där tröttheten

Vad är det som gör att den kommer tillbaka gång på gång. Har ju mått bra nu i flera veckor, sovit bra varit pigg hela dagarna, ja allt har varit positivt. Sen nu denna vecka kaos i kroppen, vad händer ?, sover fortfarande bra men blir så himla trött på eftermiddan bara sådär, fattar verkligen ingenting, att jag varit trött på gym dagarna det fattar jag, men idag har jag tagit det lugnt, gått två hundpromenader, sen stickat. Har ändå blivit så enormt trött nu hela eftermiddagen. Har gjort mindfulnessövningar, kroppsscanning, men idag gjorde det nog inte så mycket nytta. Är det vädret ?, jag vet inte, men drygt är det, bara acceptera, men hoppas det inte fortsätter så här nu när man ska igång och arbetsträna, det har jag absolut ingen lust med. Kommer nog bli trött ändå så det räcker och blir över.

Annonser

Lugn skön dag

Kom inte nån förkylning som jag trodde igår, var väl ren trötthet bara, konstigt att det dök upp dagarna jag är på gymmet, men det är bara acceptera att dagen är så och gå vidare. Sånt jag fått lära mig på rehab, att acceptera läget just nu och gå vidare, det hade man svårt för tidigare. Man blev mest irriterad av att vara trött, tycker väl att det är astråkigt nu med, men accepterar ändå.

Man har haft mycket nytta av denna rehab, många verktyg att jobba med som man inte tänkt på innan. Har verkligen förändrat livet till det bättre nu, man lyssnar på kroppen, använder mig av meditation,yoga och mindfulness varje dag, gör otrolig nytta. Använde aldrig sånt tidigare, hade liksom inte tid med sånt tjafs som jag tyckte då, men på den punkten har jag ändrat mig, det gör skillnad, man blir så mycket piggare och klarare i huvudet. Jag bryr mig om mig själv mer, gör saker jag tycker om bla stickning, trädgård långa promenader i skogen mm. Märker att man får mer energi av sånt :). Men är man deprimerad så vill man inte så mycket, det var jag en kort period då jag fick bakslag på bakslag när jag provade gå tillbaks till jobbet. Det var vanligt sa läkaren till mig att man blev deppig då. Det ända jag ville var ju o komma tillbaka i arbete. Man försökte skynda på läkningen, men det funkade ju inte, det måste få ta den tid det tar har jag lärt mig nu, även om det tar ett par år, men när kroppen inte vill samarbeta så funkar inte jobb heller. Innan jag blev riktigt sjuk så tog jag bort mer och mer roligt i mitt liv, blev bara en massa måsten kvar tyvärr, så får det inte bli igen.

 

Vet, det är jätte jättesvårt att acceptera, tog väldigt lång tid för mig att acceptera, mer än två år faktiskt. Men man måste lära sig lyssna på kroppen, det går inte att köra över den gång på gång, man blir bara sämre av det. Jag gick tillbaks alldeles för tidigt gång på gång, hade så svårt att acceptera att jag var riktigt sjuk. Huvudet ville så mycket , kroppen orkade ingenting.

Har fortfarande efter snart tre år problem med utmattning när jag gör saker hemma en längre stund, men har lärt mig pausa innan jag blir så där trött. Hoppas att träningen ska göra nytta, men blir lite oroad då jag är ganska orkeslös dom dagarna jag tränar.

Ska bli spännande och se på måndag då jag börjar arbetsträna :).

Ha en fin kväll alla,kram

Ren trötthet eller förkylning

Vet faktiskt inte hur det ligger till riktigt, konstigt är det, blir lite bekymrad när kroppen beter sig konstigt. I måndags vaknade jag trött, fast jag sovit åtta timmar, märkligt då jag nu sista veckorna brukar vara ganska pigg tidigt på morgonen, men i alla fall så gav jag mig av till rehab och gymmet, var otroligt trött där med, inte samma ork som jag brukar. Sen när jag kom hem var jag så himla trött, låg hela eftermiddagen och kvällen, helt orkeslös, helt värdelöst. Igår var jag också rätt trött, vilade mycket, var till frisören, det var det enda på hela dagen, och tre hundpromenader då förstås. idag var jag med trött när jag gick upp, nös hela morgonen, jaha tänkte jag nu är det förkylning på gång, men åkte till rehab och gymmet, hade inte jättemycket ork idag heller, cyklingen gick saktare och tog det allmänt lugnt, har ju ökat på vikterna lite grann så kanske därför jag känner mig tröttare, vet inte. Vilar en stund hemma, känner mig helt slut, snoret rinner mår allmänt skit. Ut med hunden efter lunchen och blir sen liggandes i soffan helt orkeslöst. Känt mig hängig hela dan.

Får väl se om det bryter ut nån förkylning eller vad det är för konstigt. Just nu när man sitter här i soffan känns det inte som nån förkylning.Man blir lite orolig att kroppen ska lägga ner nu igen när det varit så bra. Dessutom blir det lite tufft på måndag då jag först ska till gymmet, sen arbetsträna två timmar. Gillar inte detta att kroppen beter sig så här, nu vill jag bara att allt ska bli bra, återstår att se.

Delar med mig lite av mindfulnessövningar och en länk från Malou efter tio som handlar om utmattning.

Gratis Mindfulnessövningar

Malou Efter tio : ”Viktigast att förändra sin livsstil”

Ha en fin kväll, kram

 

Meditation

Helgen har varit lugn och skön, varit i skogen och vandrat med hunden, lyssnat på fåglar och hackspettar i träden 🙂 bara tagit det lugnt. Varit på marknad en sväng, köpt lite kaffebröd och godis :), stickat klart en mössa. I går kväll tittade jag på en repris om doktor Mikael och Tilde, handlade om sömnproblem och stress, ett ganska bra program.

Dr Mikael & Tilde

Tänkte ge några bra tips på meditationer som jag brukar använda mig av :).

Vägledd meditation: ”Öppna ditt Hjärta” med Annica Frantz

Guidad meditation ”Tacksamhet” med Annica Frantz

Meditation Chakrabalansering

10 min Meditation Svenska

Jag mår så mycket bättre när jag får meditera varje dag, blir mycket piggare och klarare i huvudet. Det märktes tydligt denna vecka då jag inte hann med så mycket meditation som jag brukar. Det gäller sen att försöka orka och hinna med det sen när jag börjar arbetsträna och vara borta en del timmar varje dag. Det är en viktig del i min återhämtning.

Ha en fin kväll allesammans, kram

Rehab mötet

Fortsätter att må riktigt bra, har haft nånting varje dag denna vecka på rehab, två möten har vi haft. Igår var försäkringskassan och arbetsgivaren  med även min syster var med som facklig representant. Det gick kanonbra,först fick jag själv berätta hur läget var och hur det varit under sommaren, och jag sa som det var att det går verkligen upp och ner hela tiden, att jag haft problem med sömnen i stort sett hela tiden, men har nu börjat få lite ordning på den för ca 10 dagar sen, och i och med att sömnen blir bättre så blir jag sakta bättre och piggare med :). Har haft tur i detta att jag aldrig  haft problem med varken läkare eller försäkringskassan, dom har varit förstående hela vägen. Jag sa redan i tisdags på det mötet att jag är redo för arbetsträning, men att jag även talade om både då och igår att jag fortfarande har en ganska allvarlig utmattning kvar i kroppen. Det har man ju märkt under sommaren så att dom är medvetna om det. Det är lika bra att ta upp allt så dom inte tror att man är fullt frisk bara för att man känner sig redo för arbetsträning. Men att jag hoppas att träningen ska göra att jag blir starkare framöver och klarar arbetet bättre.

Jag kommer börja arbetsträna 3 e oktober två timmar två dagar i veckan och tre timmar två dagar, ledig fredag pga att jag då har både mindfulnessövning och medicinsk yoga den dan. Även om jag börjar arbetsträna så ska jag även klara av rehaben som vanligt. Plus att jag har restid fram och tillbaka, ska bli spännande och se hur man ska klara allt :), men ser så mycket fram mot detta, ska bli kul att komma igång. Ska arbetsträna fram till 20 november så får vi se sen. Ska så småningom in på en arbetsplats där jag varit tidigare som jag vet kommer att funka, förhoppningsvis, så allt detta ser ut att bli så himla bra :).

Har haft mycket denna vecka så har inte hunnit med så mycket meditation och yogaövningar, det känns i huvudet, tänk så mycket nytta detta gör, att man känner sån skillnad. Nu ska jag strax iväg på medicins yoga och mindfulness :), är så tacksam för denna hjälp jag fått, och alla verktyg jag fått att arbeta med :).

Ha en trevlig helg, kram

Mår nu riktigt bra

Så underbart härligt det känns att man sovit hela sju dagar i sträck utan att vakna en gång på natten. Man är en helt annan människa nu :). I går hade vi en tuff dag då vi tog bort en av våra hundar, han hade svår artros i bakbenen, det är aldrig ett lätt beslut att ta, men ett måste då inte hunden ska få lida.

Jo har börjat äta riktiga sömntabletter ( Imovane ), började ju ta dom då jag fick dom utskrivna i vintras, men fick så muntorrhet av dom och alla andra mediciner jag åt då, det funkade inget bra ihop då jag vaknade flera gånger varje natt av denna muntorrhet, fruktansvärt. Men nu har jag slutat med två av medicinerna då funkar det utmärkt, ingen muntorrhet alls, sover som en stock, det har jag väl inte gjort på över tre år. Vilken skillnad, man orkar mer och är piggare, tänk att det gör så mycket denna sömn, helt underbart.

Den här veckan är första veckan det känts riktigt bra på gymmet också, tror det är tack vare sömnen med, delvis i alla fall. Jag var otroligt tveksam om detta med träning skulle funka, men jag får nog ärligt säga att jag tror att det blir bättre och bättre. Man får ta det lite lugnt bara, fick ju backa första två veckorna, men nu känns det bra. Jag hoppas verkligen att det håller i sig nu.

Var ut och gick en långpromenad i morse med man och hund, när vi varit hemma en stund kom grannen med sin hund och frågade om jag ville följa med, så varför inte, blev en ännu längre promenad. sen blev det mycket prat med flera grannar när jag kom hem. Det slutade med en lång, lång stund på soffan efteråt. Blev galet trött av två långa promenader och sen en massa prat i 1,5 timmar, blev så trött i huvudet och kroppen. Det var inte så min dag skulle se ut men så blir det ibland när det blir för mycket :). Inte bra att vara för social i bland :), blir för jobbigt, men har ju alltid varit det, svårt att låta bli. När jag var som sjukast var jag inte lika social, då orkade man knappt med familjen.

Men det har hänt mycket positivt med mig nu sista tiden :), tror det är både sömnen som blivit bättre, lagt mer tid på meditation, yoga, mycket nyttigt :), träning, mindfulnessövningar. Ja hela paketet har väl gjort att jag blivit piggare och hoppas på att det fortsätter så, det jag fick lära mig på rehaben var att när man håller på med nåt tex hemma som jag, klippt gräs mm så har ju jag kört på tills jag blir trött, då vilar jag, men dom sa där att man ska bryta innan man blir trött, dra ner på tiden på aktiviteten. Har börjat gjort det mer och mer och det har också gjort att jag blivit piggare. Att bryta innan tröttheten, även om jag tyckte det var trist att göra så, men det funkar :).

I går ringde min handläggare på FK och hörde hur jag mådde då vi ska ha möte nästa vecka, det ser jag fram emot. Vi pratade lite om arbetsträning, att dom på rehab vill gärna att man provar arbetsträna innan man slutar där, men det är absolut inte nödvändigt om man inte är redo för det. Men jag känner mig redo, jag tycker det ska bli riktigt roligt. Det är då man får testa övningarna man lärt sig på mindfulness. Att tänka på ett annat sätt i sitt arbete, ska bli intressant, det blir en prövning. Oftast när jag kommer ut i jobb så tycker jag att det är så kul att det är lätt att bara köra på, men denna gång ska jag tänka mig för ordentligt. Vill inte ha fler bakslag bakom mig, har haft fem det räcker. Men samtidigt vet jag ju att jag fortfarande blir väldigt trött fort när jag provar här hemma. Så vi får se hur det går. Men troligtvis blir det ju aktuellt nu under oktober då jag slutar min rehab i oktober. Får se vad dom säger på mötet :).

I morgon får vi lite gäster hit, då ska vi grilla lite, hoppas vi kan sitta ute, men det visar sig :).

Ha en fin kväll, kram

Motion

Tja att gå ut och gå är helt ok, men springa, nja, tog en vända på 3,2 km och av dom km sprang jag tre vändor ca 150 m/gång i morse, men jösses så trött jag varit i dag. Det tog musten ur mig alldeles, blev inte människa förrän runt fem på em igen. Det vet jag inte om jag gör om på ett tag igen :), tror jag håller mig till promenader ett tag till. Inte orkat göra nånting under dagen, det är inte värt att få en sån dag pga lite motion.

I går fick vi ta ett otroligt jobbigt beslut att avliva vår ena hund, han har nu så svår artros att han staplar runt på tre ben, medicinen tar inte så mycket längre, å veterinären tyckte nog att det var dags, han är bara sex år, känns oerhört tungt. Tredje unghunden vi får ta bort, det är tufft. Så på fredag är det dags, usch man går och tänker på detta hela tiden, inget vidare kul, men det är sånt man får gå igenom ibland.

I morgon bitti är det dags för gymmet igen, hoppas det går lika bra som i måndags,då blir jag glad :).

Ha en fin kväll, kramMotiob