Har varit lite mycket nu

Nu var det ett tag sen jag var här, tiden rinner iväg och det har varit lite väl mycket nu
ett tag. Konstigt detta att det kör i hop sig ibland och blir för mycket. Ibland känns det som att man är på väg åt samma håll som tidigare med alldeles för mycket att göra, helt galet.

Nu har det varit lite mycket, det märks på tröttheten nu, har inte fått den vilan jag behöver ha riktigt på några veckor, dessutom kom en förkylning och hälsade på med. Nu blir det skärpning med det mesta igen känner jag. Har inte haft tiden att träna sista veckorna inte sen förkylningen . Tänkte jag skulle orkat iväg i kväll, men känner inte att jag orkar så får förhoppningsvis bli imorgon, vet inte om det har med träning eller kallt vä . Hade lite körigt på jobbet idag, sen iväg till veterinär med hunden som tog hela eftermiddagen, så nu är jag helt färdig.  Så här har det sett ut nu ett tag, det är allt möjligt som kommer i vägen för träningen, För tyvärr så orkar jag inte fler aktiviteter under eftermiddag, kväll, blir trött nog ändå.

Idag så var jag även lite trött i huvudet, det var längesen jag kände av det, så nu är det mer vila som gäller så man inte halkar tillbaka igen.  I helgen försökte jag mig på lite trädgårdsarbete men det funkade inte alls, blev jädrans trött ganska omgående, vilket är väldigt trist, men jag förstod nästan att det inte skulle funka eftersom ja varit tröttare än vanligt sista tiden. Det var bara avbryta det hela och gå in o vila. Märker fortfarande att för tungt kroppsarbete inte alls fungerar bra på en utmattad kropp, fast det ändå gått ganska lång tid ändå. Man kan ju tycka att gå och klippa ner lite gamla växter inte ska vara så jobbigt, men uppenbarligen så är det det. Allt tar ju så betydligt mycket längre tid nu när det gäller trädgårdsarbetet, vilket är väldigt frustrerande, men det är ju som det är. Man har ju accepterat och avbrutit när man inte orkar nåt mer.

Helgen har varit bra,förutom 4 dagars migrän anfall, har haft alla barnen på besök med mat och allt flera vändor, sen har vi varit till mor och far på påskmiddag med, mycket social samvaro hela helgen :), det tar lite energi det med att umgås mycket.  Nu har jag inte så mycket inbokat framöver så mer vila nu, välbehövligt känns det som, hoppas på lite värme och sol nu så man kan sitta och njuta ute i solen.

Ha en fin kväll, kram

18034611_1412695745474174_1744100298_n18009608_1412699728807109_1151545203_n18009504_1412698488807233_1129309821_n17965167_1412697378807344_187345502_n

Lite less

Så typiskt att en jädrans förkylning ska sätta stop för allt just nu, hade ju kommit igång så bra med träning och promenader. Nu blir man ju helt slut bara man gör nåt, så himla drygt Jag känner mig väldigt obekväm nu när man bara sitter i soffan just nu och inte orkar nåt. Skulle ju göra färdigt lite i trädgården denna vecka, men det får väl vänta ett tag till :). Bara ta hand om sig och vänta ut förkylningen. Har ju sått lite tomater,gurka och tagetes i helgen i alla fall.

Det ska handla om utmattning i Tv 4 morgon hela veckan tror jag, delar lite länkar här om dagens program.

Doktor Mikael om stress: ”Lär dig sätta gränser”

Komikern om sammanbrottet: ”Kroppen spelade död”

Stresstest: Så vet du om din stress är skadlig

Ha en fin kväll, kram

Att ta hand om sig

Det är så viktigt vid utmattningssyndrom, jag har lärt mig det sista tiden, gjorde aldrig det tidigare då hade man mer än fullt upp att ta hand om alla andra. MEN vi är lika viktiga. I den här situationen så är det du som är viktigast.

Hela tiden som sjuk så hade jag dålig självkänsla, man bryr sig för mycket om vad andra tycker och säger. Nu har jag en mycket bättre självkänsla, jag skiter fullständigt i vad folk tycker och tänker nu mer. Jag har lärt mig att jag är viktig, lärt mig tycka om mig själv, att inte ser ned på sig själv, man är lika mycket värd som nån annan.

Jag har tagit bort många negativa energier i mitt liv, många negativa människor, det behöver man inte när man är sjuk. Om inte folk förstår så strunta i dom, dom vill inte förstå. Jag vet att man är sårbar i det läget man är i, man behöver inte nån som helst negativitet runt sig.

Försök att se livet som det är just nu, man kan ändå inte skynda på tillfrisknandet speciellt mycket, det har sin gilla gång. Det är som det är och man kan inte göra annat än att acceptera. Jag vet det är inte så enkelt, supersvårt, har ju själv varit där och det tog mig närmare tre år att acceptera. Men nu är jag på god väg till ett tillfrisknande.

Det är en intressant resa jag gjort, man har lärt sig en hel del på vägen. Sakta sakta tar man sig framåt, med myrsteg. Fick lära mig att sakta ner mer, stanna till innan tröttheten är där och vila, jättesvårt jag vet. Jag körde gärna över kroppen, inte mycket men lite till och ännu lite till, men det blev man ju bara sämre av, blev i stället liggandes en dag eller två för att man är envis. Nä nu är det slut på dom dumheterna, nu vilar jag när jag blir trött, inget annat gäller, kör inte över kroppen alls längre.

Att skapa sig rutiner är bra, åtminstone för mig. Vilar mellan en timme upp till en och en halv timme på eftermiddagarna. Lyssnar först på en guidad meditation, allt från tio minuter upp till 30 minuter.

Andningen är jätteviktig, jag gör övningar flera gånger varje dag, märker stor skillnad i huvudet, för mig är det viktigt att göra det varje dag.

Tagit bort dom flesta måstena, har ju inga barn kvar hemma så behöver inte ha så många måsten längre, jag gör det jag känner för, tar dagen som den kommer.

Att vara ute mycket, ta promenader i skogen med hundarna är njutbart, träna på mindfulness, titta vad som händer i naturen, tar vara på ögonblicken. Att höra fåglarna kvittra nu är ju underbart.

Göra nåt man tycker om är viktigt, men nog så svårt när man är deprimerad, när jag var deprimerad tog jag mig inte för nånting, ville ingenting, inte ens det man brukar tycka om var roligt, det var en hemsk period, den hemskaste i mitt liv tror jag. Som tur var så släppte det, med hjälp av antidepressiva som jag sagt ifrån hela första året.

Började få gå på gymmet på rehab och tänkte det var galet, men i små små steg även där så funkade det till slut, blev några bakslag även där och fick backa, men efter ett tag öka på lite. Det gällde att lära känna av vad kroppen orkade, inte köra över den. Att sluta när man är trött. Nu går jag på gymmet två dagar i veckan och det funkar bra, ingen hårdkörning, måste fortfarande vara snäll mot kroppen och köra i den takt man klarar av.

Sen jag fick min diabetes för ca 1,5 år sen fick jag ändra kosten lite, mer grönsaker och frukt, mindre av pasta, ris, potatis mm, äter ibland fullkornspasta och ris. Äta allt med mindre socker i, det är ju socker i allt när man börjar titta. Stoppar i mig lite vitaminer, D vitamin, Omega 3 och magnesium, boostar mig lite extra med sånt jag tror på och även där så har det gjort mig mycket piggare, hjärndimman är borta sen länge och klarare i huvudet. Mattheten i kroppen är borta, nu har jag mer trötthet som går att vila bort, det gjorde det inte tidigare, då var man konstant trött.

Sömnen är ju A och O för att man ska börja läka ordentligt, jag har fortfarande sömnstörningar, men med sömntabletterna har jag nu äntligen fått sova varje natt i flera veckor, och vilken skillnad det blir, får mer energi till annat, man blir så mycket piggare, så viktigt. Har provat sluta ta medicin ett par gånger, men då somnar jag inte ens, så det är i nuläget inte ett alternativ för mig när jag äntligen får sova och må så mycket bättre. Det är ju inte förrän nu man känner att man läker ordentligt, där ser man vad sömnen gör. Vilken skillnad.

Nåt mer kan jag inte komma på att jag gjort just nu, men allt detta har i alla fall gjort mig piggare och det är jag så tacksam över. Nu vill jag bara komma framåt i mitt tillfrisknande :),

Gick tillbaka och tittade i bloggen för ett år sen, då var man inte pigg någonstans, riktigt illa faktiskt, så ge inte upp alla där ute, allt tar sin tid, men man blir sakta bättre. Jag trodde själv ett tag att jag aldrig nånsin skulle bli nåt bättre. Det gick så otroligt mycket upp och ner i måendet. Men nu hoppas jag ändå att det går åt rätt håll.

I dag har jag haft en lite svacka med orken, men har haft så mycket denna vecka med möten,läkarbesök mm, inte mycket vila denna vecka och det känns i kroppen, har bara tagit en skogspromenad med hundarna annars bara vilat mest. Inte mycket sömn i natt heller då halsont har hälsat på, men det går väl över. Ska nog vara fit for fight på måndag morgon igen hoppas jag :).

Ha en fortsatt fin helg, ta hand om er, kram