Energikrasch

Efter två tuffa veckor på jobbet så har jag idag noll energi kvar. Så trist detta när man haft sån lång och bra period att man hade energi kvar hela dagen, men så här är det att leva med utmattning. Trodde faktiskt på riktigt att jag inte skulle hamna här igen, eftersom jag mått så bra en lång tid och haft gått om energi, men det är lätt hänt när det blir för mycket att hamna här igen. Sömnen har ju tyvärr varit dålig hela veckan vilket så klart spelar in. Vet inte om det beror på att det är mycket på jobbet eller om det är annat. Har ju sovit bra länge nu vilket gör återhämtningen mycket bättre. Sömnen är ju viktigast av allt,funkar inte den så blir det inget bra alls, det märks ju nu efter denna vecka. Man blir trött väldigt fort om man inte sover ordentligt.

Längtar tills alla är tillbaks från sina semestrar och att allt blir i sin ordning på jobbet igen, som det är nu är det rörigt och lite halvt kaos och då blir det kaos även i min hjärna. Har varit totalt slut när jag kommit hem vid tolv och mest legat hela eftermiddagarna för att återhämta mig. Det känns helt värdelöst när det blir så här, man vill ju vara igång och göra så mycket, men det är bara acceptera och låta det vara som det är. Sol och sommar och man måste ligga på soffan och vila, men så är livet, man har ändå lärt sig det att man måste för att bli piggare igen. Brukar bli lite piggare på kvällen om jag vilat hela eftermiddagen.

Att bara knappt orka jobba sina 50% och sen inte orka nåt mer hemma är ju så värdelöst, det är lätt hänt att man känner sig lite deppig för såna här saker, men jag ska försöka att inte hamna där. Att acceptera är det ända man kan göra, det känns lite lättare när man kan det, men det tar tid att lära sig acceptera denna hemska sjukdom, för mig tog det över två år.

Tyvärr får man nog dras med detta hela livet, det gäller bara att lära sig leva med det, vilket är svårt ibland när det dyker upp saker man inte kan rå på. Man får försöka att inte bli stressad av situationen, för blir jag det blir jag ännu sämre än vad jag är nu.

Min plan var ju att försöka komma upp på 75 % i september men vi får väl se nu i augusti hur det blir, om jag kan styra upp återhämtningen ordentligt så jag fixar det annars lär jag få backa på det ett tag till.

Ha en fin helg, kram

Annonser

Att ta hand om sig

Det är så viktigt vid utmattningssyndrom, jag har lärt mig det sista tiden, gjorde aldrig det tidigare då hade man mer än fullt upp att ta hand om alla andra. MEN vi är lika viktiga. I den här situationen så är det du som är viktigast.

Hela tiden som sjuk så hade jag dålig självkänsla, man bryr sig för mycket om vad andra tycker och säger. Nu har jag en mycket bättre självkänsla, jag skiter fullständigt i vad folk tycker och tänker nu mer. Jag har lärt mig att jag är viktig, lärt mig tycka om mig själv, att inte ser ned på sig själv, man är lika mycket värd som nån annan.

Jag har tagit bort många negativa energier i mitt liv, många negativa människor, det behöver man inte när man är sjuk. Om inte folk förstår så strunta i dom, dom vill inte förstå. Jag vet att man är sårbar i det läget man är i, man behöver inte nån som helst negativitet runt sig.

Försök att se livet som det är just nu, man kan ändå inte skynda på tillfrisknandet speciellt mycket, det har sin gilla gång. Det är som det är och man kan inte göra annat än att acceptera. Jag vet det är inte så enkelt, supersvårt, har ju själv varit där och det tog mig närmare tre år att acceptera. Men nu är jag på god väg till ett tillfrisknande.

Det är en intressant resa jag gjort, man har lärt sig en hel del på vägen. Sakta sakta tar man sig framåt, med myrsteg. Fick lära mig att sakta ner mer, stanna till innan tröttheten är där och vila, jättesvårt jag vet. Jag körde gärna över kroppen, inte mycket men lite till och ännu lite till, men det blev man ju bara sämre av, blev i stället liggandes en dag eller två för att man är envis. Nä nu är det slut på dom dumheterna, nu vilar jag när jag blir trött, inget annat gäller, kör inte över kroppen alls längre.

Att skapa sig rutiner är bra, åtminstone för mig. Vilar mellan en timme upp till en och en halv timme på eftermiddagarna. Lyssnar först på en guidad meditation, allt från tio minuter upp till 30 minuter.

Andningen är jätteviktig, jag gör övningar flera gånger varje dag, märker stor skillnad i huvudet, för mig är det viktigt att göra det varje dag.

Tagit bort dom flesta måstena, har ju inga barn kvar hemma så behöver inte ha så många måsten längre, jag gör det jag känner för, tar dagen som den kommer.

Att vara ute mycket, ta promenader i skogen med hundarna är njutbart, träna på mindfulness, titta vad som händer i naturen, tar vara på ögonblicken. Att höra fåglarna kvittra nu är ju underbart.

Göra nåt man tycker om är viktigt, men nog så svårt när man är deprimerad, när jag var deprimerad tog jag mig inte för nånting, ville ingenting, inte ens det man brukar tycka om var roligt, det var en hemsk period, den hemskaste i mitt liv tror jag. Som tur var så släppte det, med hjälp av antidepressiva som jag sagt ifrån hela första året.

Började få gå på gymmet på rehab och tänkte det var galet, men i små små steg även där så funkade det till slut, blev några bakslag även där och fick backa, men efter ett tag öka på lite. Det gällde att lära känna av vad kroppen orkade, inte köra över den. Att sluta när man är trött. Nu går jag på gymmet två dagar i veckan och det funkar bra, ingen hårdkörning, måste fortfarande vara snäll mot kroppen och köra i den takt man klarar av.

Sen jag fick min diabetes för ca 1,5 år sen fick jag ändra kosten lite, mer grönsaker och frukt, mindre av pasta, ris, potatis mm, äter ibland fullkornspasta och ris. Äta allt med mindre socker i, det är ju socker i allt när man börjar titta. Stoppar i mig lite vitaminer, D vitamin, Omega 3 och magnesium, boostar mig lite extra med sånt jag tror på och även där så har det gjort mig mycket piggare, hjärndimman är borta sen länge och klarare i huvudet. Mattheten i kroppen är borta, nu har jag mer trötthet som går att vila bort, det gjorde det inte tidigare, då var man konstant trött.

Sömnen är ju A och O för att man ska börja läka ordentligt, jag har fortfarande sömnstörningar, men med sömntabletterna har jag nu äntligen fått sova varje natt i flera veckor, och vilken skillnad det blir, får mer energi till annat, man blir så mycket piggare, så viktigt. Har provat sluta ta medicin ett par gånger, men då somnar jag inte ens, så det är i nuläget inte ett alternativ för mig när jag äntligen får sova och må så mycket bättre. Det är ju inte förrän nu man känner att man läker ordentligt, där ser man vad sömnen gör. Vilken skillnad.

Nåt mer kan jag inte komma på att jag gjort just nu, men allt detta har i alla fall gjort mig piggare och det är jag så tacksam över. Nu vill jag bara komma framåt i mitt tillfrisknande :),

Gick tillbaka och tittade i bloggen för ett år sen, då var man inte pigg någonstans, riktigt illa faktiskt, så ge inte upp alla där ute, allt tar sin tid, men man blir sakta bättre. Jag trodde själv ett tag att jag aldrig nånsin skulle bli nåt bättre. Det gick så otroligt mycket upp och ner i måendet. Men nu hoppas jag ändå att det går åt rätt håll.

I dag har jag haft en lite svacka med orken, men har haft så mycket denna vecka med möten,läkarbesök mm, inte mycket vila denna vecka och det känns i kroppen, har bara tagit en skogspromenad med hundarna annars bara vilat mest. Inte mycket sömn i natt heller då halsont har hälsat på, men det går väl över. Ska nog vara fit for fight på måndag morgon igen hoppas jag :).

Ha en fortsatt fin helg, ta hand om er, kram

Den tappade orken är inte åter

Nä,precis så är det snarare värre tyvärr. Har haft en tuff vecka med för mycket aktivitet, då blir det så här, man kraschar ordentligt. I måndags hade jag gym på rehab som vanligt, var trött hade ingen ork alls men gjorde så gott jag kunde som jag brukar, sen hade jag besök av svägerskan ett par timmar för hon hade bilen på verkstan. På tisdagen var jag på utbildning fyra timmar inför nästa arbetsträning måste jag genomföra två utbildningar. Det tar extremt på en att sitta och lyssna och förstå och få in i skallen när man har  stora problem med koncentrationen, supersvårt, men det gick. Mitt närminne är = noll så det är inte lätt att minnas allt som sägs.På em var det besiktning av bil och lite handling med mannens hjälp.

Igår var det då gym dags på rehab igen, trött, slut redan innan jag ens börjat, men tog det lugnt och genomförde det jag skulle. Åkte hem och vilade, hundpromenad och dusch, sen tillbaka på rehab för att vara med på en handledning, där det gick ut på att fyra st skulle kolla hur min kropp reagerade på stressreaktioner.

Idag var jag så trött när jag vaknade, haft huvudvärk under natten så bad mannen gå med hunden, hade inte ork till det haft ont i halsen till och från i flera veckor så drygt, hade det hela förra vintern med, ingenting bryter ut bara halsont varje kväll.Försökte dammsuga lite på förmiddagen, tog hand om disken och tvättade ett par maskiner, sen var energin helt slut. Har legat resten av dagen på soffan, tog en lite promenad med hunden på eftermiddagen. Man blir så less på att inte orka, det händer liksom inte så mycket mer . Känns som att man blivit sämre med varje bakslag man fått, man klarar inte ens av hemmet vissa dagar.

I morgon blir åter en tuff dag då jag först har mindfulnessträning, bokat in ett extrapass på gymmet på rehab, vilket var oerhört korkat kan jag tycka nu, sen har jag medicinsk yoga på em, vi får se hur morgondagen blir kanske får boka av gymmet. Har inte alls lust med någonting just nu. Man orkar inte läsa tidningar, bloggar eller nåt annat, är så trött i huvudet just nu. Får hoppas på bättring snart

Ha en fin kväll, kram

En ganska bra dag

Idag känns det riktigt bra hjärntröttheten börjar släppa taget och yrseln har jag inte haft nu på ett par dagar, gick bättre på gymmet igår än vad jag trodde, får hoppas det känns bra imorgon med :). Idag har jag varit pigg hela dagen, helt otroligt vad det kan ändras fort, ja upp och ner hela tiden, galet ,har t.o.m bakat en banankaka, det var inte igår. Tror det gör mycket nytta detta med mindfulness, yoga, meditation och skogspromenader. Har tagit in detta i min vardag nu för tiden, så skönt, ibland bara fem minuter ibland mer, beror på vad man känner för och orkar, men huvudsaken man gör det tror jag. Sömnen är ju också otroligt viktig, sover jag en hel natt mår jag oftast mycket bättre på dagen.

Pausade lite här, så nu har jag ett bra exempel på att energin kan ta slut ganska fort.Två av mina större barn var här och som vanligt så börjar jag busa och härja med dom som jag ibland gör :), började kasta garnnystan på dom 🙂 så vi fick ett litet garnnystan krig här :). Dom är vana vid att mamma flippar ur ibland :)hunden var med på ett hörn här med :)han tyckte också det var kul :), men i alla fall så efter fem minuter blev jag helt slut här, så då var det slut busat för denna gång :). Ja det är bara att försöka tanka i lite ny energi igen :), kul så länge det varade :). Det kan gå ganska fort detta med att energin tar slut, behövs inte så mycket.

Just det här med energin, att den tar slut fort att man måste vara sparsam så den räcker hela dagen, det brukar funka ganska bra när jag är hemma, om jag inte härjar med ungarna som jag gjorde nu idag :). För min del när det gäller min utmattning, så gick jag på reserv energin  väldigt väldigt länge, sa ofta till mannen att jag nu går på reserven igen, att man egentligen inte orkade det man höll på med, men gjorde det ändå. Gör man så väldigt länge så tar tyvärr reservenergin också slut, därför är det svårt för mig att få upp energinivån tillräckligt tror jag, eftersom jag hela tiden får bakslag, men det är bara att kämpa på. Vissa dar går det bra, vissa mindre bra.

Är i alla fall tacksam för att jag fick en bra dag idag, så skönt att inte ha den enorma tröttheten över sig, den är otroligt jobbig. hoppas det fortsätter så nu.

Ha en fin kväll, kram

 

Arbetsträning avbruten

Japp så blev det till slut, har jobbat tre timmar idag, otroligt trött när jag kommer hem, lite yrsel, hjärnan är seg och trött. Kliver in genom dörren, då ringer min läkare precis, hon har pratat med hela teamet runt mig inklusive handläggaren på Fk. Dom vill att jag avbryter arbetsträningen direkt. Är tacksam för att dom lyssnat på mig, sa redan igår att det var dags att bryta innan det gick för långt. Dom fick ju se med egna ögon vad som skedde. Dom tar ju lärdom av detta dom med att det inte går att ha för tuffa scheman. Beundrar dom som klarar både rehab och arbetsträning, jag gjorde det inte. Men det är ju lite det här som är meningen med, att arbetsträna medans man fortfarande går kvar där, så dom ser vad som kan hända, att alla inte är redo.

Att ha utmattningssyndrom är ett rent helvete, hela kroppen och hjärnan sätts ur spel, hur mycket man än vilar så ger det inte med sig så mycket som man önskar. Man kan känna sig pigg för stunden, men det behövs inte mycket för att kroppen ska reagera. Denna enorma trötthet är så otroligt jobbig, ingen vanlig trötthet,hjärnan som känns som bomull (hjärndimma),den hade jag konstant i sex,sju månader, kunde inte läsa nåt överhuvud taget.Väldigt svårt med balansgången i början, vad kroppen klarar och inte klarar, fem minuters promenad runt kvarteret var mer än nog, blev galet slut av det . Det som behövs är acceptans, det är otroligt svårt, tog mig två år att acceptera att det skulle ta sån tid. Tiden behövs för att läka, har nu varit hemma ett helt år på heltid, innan provade jag jobba och arbetsträna lite då och då. Men under detta år har jag kunnat vila och återhämta mig i min takt. Mycket mindfulness, meditation, andningsövningar och yoga har gjort mycket nytta, det gör jag nu varje dag, det är min enda arbetsuppgift varje dag, att ta till något av detta så viktiga verktyg. Men var fortfarande inte riktigt redo för arbetsträning tydligen.Den lilla energi man byggt upp, går fort slut tyvärr. Tror inte man kan bygga upp samma energinivå igen som man hade innan, när även reserven tog slut, jag sa ofta och mycket länge att jag nu gick på reserven, och den tog slut den med. Man får nog lära sig leva med den lilla energi man bygger upp varje dag, en svår balansgång, men man lär sig med tiden :). Jag ger inte upp i första taget. 🙂

Det är trist och tråkigt att vissa läkare och handläggare på FK inte förstår vad detta handlar om, det är vansinne att skicka ut folk på arbetsträning och jobb för tidigt,att inte ge tillräcklig sjukskrivning för riktig återhämtning, det skadar bara kroppen ännu mer, och tar betydligt längre tid att läka, för att man hela tiden får börja om igen. Dom borde lära sig lyssna mer på patienterna, det är så vanligt med detta idag, att dom borde ta mer lärdom av denna sjukdom,vad som händer med våra kroppar, det är faktiskt ett väldigt allvarligt tillstånd, när både kropp och hjärna stänger av,borde finnas utbildningar även i detta så allvarliga ämne. Jag har ändå haft tur med mina läkare och handläggare, dom har lyssnat på mig nästan hela tiden, många har inte den turen. Tror inte man nånsin blir sig själv riktigt efter detta, hjärnan har tagit otroligt mycket stryk av detta, stora koncentrationsproblem fortfarande, blir alldeles skakig i kroppen vid minsta överbelastning, superkänslig mot stress. Ja enda fördelen är väl att man lär sig leva ett helt annorlunda liv än innan. Men jag trivdes med livet och stressen innan med, gillade att ha mycket att göra, allt var en positiv stress ända fram till väggen. Det var kroppen som inte orkade denna fart längre.

Ja en ny dag i morgon, då tar jag nya tag på gymmet, får se om jag orkar nåt mer imorgon, tänker bara göra det jag orkar och inte anstränga mig för mycket.

Ha en fin kväll, kram

Tagit det lugnare och mår bättre

Har som sagt tagit det lite lugnare nu ett tag och mår mycket bättre. Dragit ner lite på kompisträffar, trädgårdsarbete, hushållsarbete mm, tycker i och för sig att jag inte gjorde för mycket tidigare heller, men både kropp och knopp sa ifrån igen, så bara varva ner igen. Sen tror jag kanske att träningen gjorde sitt till, att jag blev mer trött i kroppen.

Men nu tror jag att det vänt även i träningen, jag hoppas det i alla fall, kändes jättebra i morse på gymmet, hade mer ork än vanligt, så hoppas det bara går åt rätt håll nu, det vet man aldrig, det går som sagt upp och ner för mig precis hela tiden. I torsdags var jag ut och gick spåret på 2 km, därav provade jag att springa ett par vändor, har tänkt länge att jag ska prova det och nu kände jag att det var ok. Orkade bara en 70, 80 meter sen var jag galet trött, men jag var så nöjd över att jag ändå gjorde det, jag provade :). Så i morgon tänker jag göra om det igen om jag fortfarande är lika pigg som idag. Får sån lust att springa ibland, var flera år sen jag gjorde det, har haft såna problem med mina knän tidigare, så hoppas bara inte dom börjar krångla igen.

I lördags var vi borta ca sex timmar och det tar på krafterna, var helt slut när jag kom hem, gick lite på en marknad, sen hem och fika hos moster min. Men när man sitter länge o fikar och pratar så tär det på hjärnan nå enormt, orkade knappt sitta och lyssna till slut, blev trött i huvudet som sjutton. så var det i somras med när man träffade mycket folk, tog enormt på hjärnkapaciteten då med. Det stör mig lite fortfarande att jag har stora problem med koncentrationen och minnet fortfarande, ibland går jag och ska göra nåt, när jag kommer fram är det borta, har hänt jättemånga gånger sista tiden, så irriterande. Ändå försöker jag nu meditera mer, ibland ett par tre gånger om dagen, även göra kroppsscanning oftast guidad. Man känner att man behöver det, min hjärna går på högvarv ganska ofta och jag vet inte varför, helt sjukt är det, finns liksom ingen anledning till det.Men har väl alltid varit sån som haft det så, därför har jag tagit till mig mer meditation.Nu har jag kunnat gjort det utomhus på altanen hela förra veckan, så skönt att kunna vara ute i solen och göra det.

Har ju haft problem med sömnen hur länge som helst, så nu fick jag liksom nog och provade sömntabletterna jag fick utskrivna för många månader sen, dom funkar ändå hyfsat, tror jag sover lite djupare med dom, även om jag fortfarande vaknar och vrider och vänder mig så somnar jag om bättre. Det känns som jag blivit lite piggare med dom med. Provade dom tidigare med, men fick sån muntorrhet av dom, så drygt. Men nu har jag slutat med några mediciner som också gav muntorrhet, så nu funkar det bättre. Får se hur länge det varar :).

Det är i alla fall skönt att det går uppåt just nu, hoppas det fortsätter så :). Längtar till rehabmötet nästa vecka, får se vad som sägs då, nu är jag nog ändå lite sugen på att komma ut i arbetsträning åter igen.

Ha en fin kväll, kram

Bakdag

Trött och åter trött, blev lite mycket igår med en del måsten. Det slår tillbaks på en direkt när det blir för mycket. Var först på zonterapi på förmiddagen, helt underbart att få slippa all värk i kroppen som jag dragits med i två års tid. Kan varmt rekommendera det. Sen hem kasta i mig nåt att äta och sen iväg på möte. Blev något stressad när jag ser långa bilköer och ett vägarbete efter vägen. Suck, tog en hel kvart innan man kom därifrån så hann precis till mötet. Hem och ut med hundarna sen laga mat och där sa kroppen ifrån började skaka invärtes av att jag var helt slut men var tvungen att laga till nåt för jag var hungrig och ingen var hemma. 12395508_10207956547010005_300139379_nSen blev det soffan hela kvällen och soffläge under nästan hela dagen idag.  Men nu känner jag mig lite piggare så satte igång en deg med dotterns hjälp. Har länge varit sugen på att baka frallor men inte orkat, så nu var det dags tyckte jag. Får lite hjälp av dottern och mannen i huset så blir det nog bra. :).Medans degen jäser så ska jag läsa lite i nya boken jag köpt. :).