Allt känns bara toppen just nu

Nu var det längesen jag satt här igen :), man har så mycket för sig nu när värmen kommer, och jag prioriterar fortfarande vila framför data :). Känner mig väldigt pigg just nu faktiskt. Trivs jättebra på jobbet allt fungerar smärtfritt, tänk så mycket det kan göra att bara byta arbetsuppgifter. Hade aldrig orkat gått upp på 50% i jobbet som lokalvårdare, alldeles för tungt jobb för en utmattad kropp.

Ringde min handläggare på FK i fredags och meddelade att jag nu tänker gå upp till 50 % två veckor tidigare än sagt :). I mitt fall så tror jag inte två veckor gör nån skillnad när jag varit sjuk så länge. Nu känns det som att det går framåt hela tiden, man har mer ork nu än tidigare, vilket är otroligt skönt. Vilar en stund efter jobbet sen vilar jag emellan aktiviteterna. Fortsätter gå på gymmet, men tar även längre promenader, så himla skönt att slippa den utmattande känslan som satt i kroppen tidigare. Visst har jag mina sämre dagar fortfarande, framför allt om det varit mycket på jobbet eller om man umgåtts mycket med folk. Blir mer trött i huvudet då än kroppsligt trött. 18302214_1429262093817539_1443927511_n

Orkar även en hel del i trädgården nu, men lägger in vilan om det behövs. Är ju ute från morgon till kväll när det är så fint som nu. Tar dagen som den kommer och gör det jag känner för, lever ett helt annat liv idag mot tidigare. Tänk att det skulle behövas en kraftig utmattning för att ändra sitt beteende tyvärr. Tidigare sprang man bara på utan att ens tänka, helt galet hur livet var då innan man blev sjuk. Det är så otroligt skönt att bara vara och göra det man känner för, för stunden :).

Men ibland kommer man på sig själv med att ha alldeles för mycket i huvudet, framför allt på morgonen när man sitter i bilen på väg till jobbet. Kommer på mig varje dag med att tänka för mycket i stället för att vara här och nu, så lätt att komma in i gamla banor igen, därför så viktigt för mig att ta denna meditationsstund varje dag.

Delar en länk här om hur viktigt det är att verkligen jobba mycket med sig själv för att kunna tillfriskna. Inte förrän jag fick hjälp att verkligen börja jobba med mig själv och förändra mitt beteende så började jag bli mycket piggare. Men det kan man inte göra med en gång heller, i början är man så pass dålig att det bara är vila som gäller i alla fall i mitt fall. Jag låg länge, länge  flera månader,innan jag började orka saker överhuvudtaget. Att bara ta sig in i duschen tog sin kraft sen orkade man inget mer den dan, så illa kunde det vara, att plocka ur en diskmaskin kunde ta en hel dag. Sömnen är ju också jätteviktig, inte förrän nu sista månaderna har jag börjat sova hela nätterna. Vilken skillnad det blir, man blir så mycket piggare när man får bra sömn. Nu har jag bara hjälp av melatonintabletterna, slutade med zopiklon för några dagar sen och än så länge funkar det jättebra :).

Idag finns ingen stress i mitt liv alls, varken i jobbet eller privatlivet, gör det jag vill och kan för stunden. Tänk om man tänkt steget längre tidigare så hade man kanske sluppit hamna här :), men det blev en tankeställare och förde nåt gott med sig i alla fall.

Ha en fin kväll nu, kram

God morgon

Dagarna och veckorna går så fort nu. Det går fortsatt bra att arbetsträna :), har inte börjat med nya arbetsuppgifterna ännu men inom ett par veckor så.Tröttheten brukar komma smygandes framåt torsdag,fredag, sen nu under två lördagar har jag varit totalt slut och bara varit liggandes mest hela dagen. Så nog märks det allt att man börjat jobba :). Söndagen brukar jag vara piggare. Fortsätter att prioritera ca 45 minuters vila när jag kommer hem, oftast med en guidad meditation, tycker det är så skönt att ligga och lyssna på det. Det har hjälpt mig väldigt mycket detta med meditation och andningsövningar. Man blir mycket piggare i huvudet, det var väldigt svårt i början detta med meditation, man hade svårt att koncentrera sig, tankarna for överallt, men det funkar till slut :). Därför tycker jag det är lättare med guidad meditation, då far inte tankarna iväg på samma sätt :).

Fortsätter även att gå till gymmet två dagar i veckan, ingen hård träning,måste lyssna in kroppen vad den orkar, vågar fortfarande inte utmana och ta i för hårt, vill inte bli sämre pga av det som jag blivit tidigare. Tycker huvudsaken är att man gör något i alla fall. Nu har jag ju kommit dit att jag klarar av det, men det tog lång,lång tid innan man orkade röra sig med promenader och lite träning, fick som sagt ofta bakslag även av detta,därför har jag svårt att våga prova ta ut svängarna för mycket, men det kommer väl :), lagom är bäst :).

Man har varit sjuk så länge nu att man lär sig känna av kroppen ordentligt, vad man klarar och inte klarar. I går och i förrgår var det ett jäkla väder att köra i, usch och fy, var helt slut bara av att åka fyra mil i ovädret, dessutom höll jag på att krocka i går så fick väja ner i diket en bit, men kunde ta mig därifrån själv.Idag är det också väldigt halt men inget oväder i alla fall :).

I helgen ska vi åka upp till dottern i Sundsvall så hoppas inte på oväder då. Nu ska jag ta mig till jobbet. Lägger in lite länkar om meditation här och här:).

Ha en fin dag,kram

Fortsätter upp och ner

Har varit extremt trött under helgen, fast jag sovit bra ett par nätter nu. I går gjorde jag absolut ingenting, hade inte orken till nåt mer än att brodera en lite stund på kvällen.

I fredags gick jag och en vän som också har hundar en lång vända i spåret direkt efter min arbetsträning, det var ju inget smart drag kände jag. En timme och tio minuter blev galet för mycket tydligen, jag kände inte så mycket när jag kom hem, men blev desto tröttare under kvällen och hela dagen igår. Jag antar att det var promenaden som gjorde mig så trött, men i och för sig kan det vara arbetsträningen med men har svårt att tro det då jag inte arbetar så hårt, men säkert en kombination. Det blir inte en sån lång promenad mer på ett tag, inte värt att bli så trött hela helgen av det.

Var trött och på dåligt humör hela förmiddagen i dag med trots bra sömn under natten. Det är knepigt det där att man inte är pigg vissa dagar fast man sover bra, märkligt. Ska bli intressant att se vad proverna och läkaren säger på fredag om min sköldkörtel då detta med sömnstörning och trötthet är symtom på det med. Jag hoppas att det inte är några problem, men skönt att dom ändå kollar upp det. Det slår sig direkt på humöret när man är trött tyvärr, man ilsknar till direkt vid minsta fel, det gjorde jag aldrig tidigare.

 

Har varit på kalas idag, var väldigt nära att ställa in då jag var så trött, men valde ändå att åka. Är lite piggare nu i kväll, vilket känns bra då jag ska arbeta i morgon igen. Delar här en länk om stress och hjärnan, ganska intressant. Själv mediterar jag varje dag och märker skillnad, tycker det är jättebra :).

Ha en fin kväll, kram

 

En kanondag

Så himla positiv i dag :), har haft sån energi idag,så himla skönt. Inte så mycket att göra på arbetsträningen , så hade en massa energi kvar när jag kom hem. Gick ut med hundarna på en skogspromenad, underbart härligt. Tanken denna vecka var att mannen skulle ta dom på lunchen, men jag gjorde det idag för att jag hade orken. Träffade på en nyinflyttad med två hundar, jättekul, vi hade mycket att prata om :). Hon hade också gått in i den berömda väggen tyvärr. Men vi pratade mest hundar. Vi bestämde i alla fall att vi skulle ses framöver och gå med hundarna :). Så roligt att träffa nya människor, har aldrig haft problem med det. Har fått så många nya vänner med tiden jag varit hemma :). Men har alla mina gamla vänner kvar med :).  Visst har det funnits perioder då jag absolut inte orkat med att träffa folk, åtminstone hela första året var så. Men nu har det absolut lättat med det, så skönt.

Efter promenaden tog vi en tur till stan igen, till Ikea och tittade lite. Har inte vilat alls idag men är fortfarande inte speciellt trött heller, känns rätt bra. Nu har jag suttit och broderat under kvällen, så roligt. Har även kunnat börja läsa lite böcker igen, det är ju verkligen trevligt, det har jag saknat ordentligt. Men det får inte bli så många kapitel åt gången, då blir jag lite trött i hjärnkontoret fortfarande. Men det går åt rätt håll ändå tror jag, om man går tillbaka och läser i dagboken så ser man ju att det gått ganska mycket framåt ändå, men med små myrsteg. Det har ju ändå gått över tre år så visst har det tagit tid. Får nog räkna med nåt år till ändå när det gäller att komma upp i tid i jobbet. Tänker inte ha bråttom denna gång, om inte FK sätter käppar i hjulet för en och förstör, som dom gjort för så många andra. Jag hoppas inte det.

I går fixade jag årskort på gymmet här i byn :), får även med mannen dit igen :). Vi tränade där tidigare innan jag blev sjuk. Vi får se hur mycket träning det blir där, har ju ändå rätt mycket grejer här hemma som jag tränar med :), men det behövs lite variation, dom har ju lite mer prylar. Tar det fortfarande väldigt försiktigt med träningen, får inte ramla över kanten, då tar det flera dar att återhämta sig, det vill jag inte. Man har lärt känna sin kropp väldigt väl under tiden på rehab, det är jag väldigt tacksam över.

Idag läste jag i expressen om en tjej som har ME, stackars människa säger jag bara. Det är då tur att man ändå återhämtat sig som man gjort. Jag trodde själv ett tag att jag hade det, hade många symtom på det. Men nu känner jag mig ganska säker på att jag inte har det. Det måste vara hemskt. Många läkare vill inte ta det på allvar heller, inte min heller när jag nämnde det. Det behövs så mycket mer information och forskning på den biten. Många läkare säger att den inte ens finns konstigt nog. Tror nog fler har det som inte vet om det, allvarligt är det när inte läkare tar det på allvar. Fram för mer forskning om det. Behövs mer om utmattning med kan jag tycka, många läkare är inte kunniga inom området. Den bästa hjälpen jag fått är faktiskt att läsa andras bloggar, som har  samma problem.

Nu ska jag pausa och titta på Tv en stund, länkar artikeln om Me här.

Ha en fin kväll, kram

Hjärntrötthet

Ja den finns där just nu i stort sett hela tiden, otroligt jobbigt faktiskt. Fick bort den ett bra tag faktiskt kanske tom lite över ett år, men nu med sista bakslaget här så kom den tillbaks med en enorm kraft. Har inte orkat läsa tidningar, bloggar eller nåt annat på ett bra tag, det är jobbigt då det är det enda man vill pyssla med när man ligger i denna soffa. I fredags var en något bättre dag, då läste jag några av era bloggar där ute :), men sen blev det lite värre igen tyvärr. Böckerna har jag fått tagit bort igen ett tag det funkar inte alls just nu, det var svårt tidigare med, men någon sida då och då blev det ändå.

Det verkar nästan som att ju fler bakslag man drar på sig desto värre blir det, det känns så. Blir så fort trött i både hjärna och kropp nu igen,fler nya symtom har kommit så som ångest, hjärtklappning, har inte haft några problem alls med det innan. Tog en 40 minuter promenad igår morse med hunden, fick tillbaka den där extrema tröttheten igen, bara avskyr den, det förstör hela dagen. Vissa dagar orkar man gå längre och vissa dagar blir det så här, så tröstlöst då man älskar att vara ute o gå. I morse blev det bara 20 minuters promenad, var nog så jobbigt, fick sakta in riktigt ordentligt för att klara mig hem. Det är riktigt obehagligt när kroppen säger ifrån så här.

Från att ha varit väldigt pigg innan bakslaget till detta är allt annat än kul, hur kan kroppen reagera så kraftigt fast man bröt arbetsträningen så pass tidigt, fattar inte. Det känns ibland ganska hopplöst att försöka komma tillbaka åter igen,det här var ett av dom värre bakslagen, fast jag avbröt så pass tidigt som jag gjorde. Tidigare har jag arbetstränat tills kroppen rasat i hop i en panikattack, bara för att man vill att det bara ska fungera, envis som man är. Men denna gång reagerar kroppen starkt ändå, vilket jag tycker är underligt. Men det är mycket som är underligt med denna sjukdom, det är mycket man inte förstår. När det gäller hjärntröttheten så lyssnade jag på ett inslag tidigare där dom sa att man ska vara ganska påläst för att förstå vad som händer med hjärnan, vad man kan göra för att hjälpa den återhämta sig.Men det är inte så enkelt att hålla på att läsa om det när man redan är hjärntrött :), men jag ska göra ett försök i alla fall, jag vet att meditationen funkar, att bara lägga sig att djupandas är effektivt. Men jag vill försöka läsa på lite mer så man nån gång blir bättre än så här, för det här är skit på riktigt. Att ha såna koncentrationssvårigheter att inte ibland fatta vad folk säger, långa samtal med folk är jättejobbigt, till slut ballar hjärnan ut totalt. Så drygt. Det känns som att om inte hjärnan är ok så är inte kroppen det heller, vet inte om det har nåt samband, men det känns som det för mig i alla fall.

Kan i alla fall säga det att det är inte värt att kämpa på med arbetsträningen om man känner att det inte känns ok, man gör bara sig själv mer illa. Att kämpa emot kroppen är inte bra, det har jag gjort så många gånger nu och se vad som händer. Bakslagen blir bara värre och värre, svårare symtom, tar mycket längre tid med återhämtningen mm. Trodde aldrig baklaget skulle bli så hårt som det blev nu denna gång, att knappt kunna orka en promenad vissa dagar sörjer jag enormt. Att den där extrema tröttheten kommer redan på morgonen och förstör hela dagen. Att försöka förklara för nån hur denna enorma trötthet känns är otroligt svårt, det är bara vi om förstår varann vi som har detta, tror ingen annan kan ens sätta sig in i det. Familjen här hemma ser ju hur trött man blir, man orkar inte hänga med alls i samtalen ibland, ligger som i dvala. För mig är det helt sjukt att jag ibland när jag ska äta mat bara stannar upp och orkar knappt tugga maten färdig bara sitter och stirrar och slutar tugga. Min man märker det varje gång, då säger han bara, jaha tog det stop nu igen, helknäppt hur det kan bli, skrämmande faktiskt.

Ja men det är väl bara fortsätta att ta det lugnt, ta nån promenad i den takt man klarar av helt enkelt. Friskluft klarar jag mig inte utan, blir tokig om jag inte får komma ut. Efter att ha skrivit detta långa inlägg känner så är jag väldans trött i huvudet, blir inte så mycket mer läsning för mig idag.

Ha en fin söndag kväll, kram

Här är några länkar om hjärntrötthet som jag lyssnat och läst.

Hjärnforskaren: Så skadas din hjärna av utbrändhet

Utbrända överläkaren: ”Stressen fräter och gör att hjärnan krymper”

EN PSYKIATERS FUNDERINGAR :Utmattningssyndrom

Ren trötthet eller förkylning

Vet faktiskt inte hur det ligger till riktigt, konstigt är det, blir lite bekymrad när kroppen beter sig konstigt. I måndags vaknade jag trött, fast jag sovit åtta timmar, märkligt då jag nu sista veckorna brukar vara ganska pigg tidigt på morgonen, men i alla fall så gav jag mig av till rehab och gymmet, var otroligt trött där med, inte samma ork som jag brukar. Sen när jag kom hem var jag så himla trött, låg hela eftermiddagen och kvällen, helt orkeslös, helt värdelöst. Igår var jag också rätt trött, vilade mycket, var till frisören, det var det enda på hela dagen, och tre hundpromenader då förstås. idag var jag med trött när jag gick upp, nös hela morgonen, jaha tänkte jag nu är det förkylning på gång, men åkte till rehab och gymmet, hade inte jättemycket ork idag heller, cyklingen gick saktare och tog det allmänt lugnt, har ju ökat på vikterna lite grann så kanske därför jag känner mig tröttare, vet inte. Vilar en stund hemma, känner mig helt slut, snoret rinner mår allmänt skit. Ut med hunden efter lunchen och blir sen liggandes i soffan helt orkeslöst. Känt mig hängig hela dan.

Får väl se om det bryter ut nån förkylning eller vad det är för konstigt. Just nu när man sitter här i soffan känns det inte som nån förkylning.Man blir lite orolig att kroppen ska lägga ner nu igen när det varit så bra. Dessutom blir det lite tufft på måndag då jag först ska till gymmet, sen arbetsträna två timmar. Gillar inte detta att kroppen beter sig så här, nu vill jag bara att allt ska bli bra, återstår att se.

Delar med mig lite av mindfulnessövningar och en länk från Malou efter tio som handlar om utmattning.

Gratis Mindfulnessövningar

Malou Efter tio : ”Viktigast att förändra sin livsstil”

Ha en fin kväll, kram

 

Meditation

Helgen har varit lugn och skön, varit i skogen och vandrat med hunden, lyssnat på fåglar och hackspettar i träden 🙂 bara tagit det lugnt. Varit på marknad en sväng, köpt lite kaffebröd och godis :), stickat klart en mössa. I går kväll tittade jag på en repris om doktor Mikael och Tilde, handlade om sömnproblem och stress, ett ganska bra program.

Dr Mikael & Tilde

Tänkte ge några bra tips på meditationer som jag brukar använda mig av :).

Vägledd meditation: ”Öppna ditt Hjärta” med Annica Frantz

Guidad meditation ”Tacksamhet” med Annica Frantz

Meditation Chakrabalansering

10 min Meditation Svenska

Jag mår så mycket bättre när jag får meditera varje dag, blir mycket piggare och klarare i huvudet. Det märktes tydligt denna vecka då jag inte hann med så mycket meditation som jag brukar. Det gäller sen att försöka orka och hinna med det sen när jag börjar arbetsträna och vara borta en del timmar varje dag. Det är en viktig del i min återhämtning.

Ha en fin kväll allesammans, kram

Sömnlös natt

Ingen bra start på dagen direkt, har knappt sovit något alls inatt, varit helt orkeslös hela dagen, bara vilat och legat på soffan mest hela dagen, tagit två promenader med hundarna men det var med nöd och näppe jag klarade av det, blev helt färdig. Legat och lyssnat på P1 program kropp och själ som en bloggvän till mig tipsade om :), ett mycket intressant program, det ena programmet handlade om stresstålighet efter utmattningssyndrom och det andra programmet handlade om sjukdomen ME också väldigt intressant.

Det är konstigt tycker jag att även här pratar dom om att träning är bra, men många gånger känns det helt galet att träna när man är så trött så man bara orkar ligga ner, det är säkert jättebra, jag har tränat i stort sett hela mitt liv, allt från löpning, gympapass i alla former till gym, så jag vet att det är bra och effektivt. Men jag tror inte dom som är specialister och professorer vet hur det riktigt känns i våra kroppar när det är som värst. Sen är vi ju olika som personer allihop, vissa läker fortare än andra, tror det beror på hur pass länge man kört på och stressat, hur stora skador man fått av all stress. Själv har jag fortfarande koncentrationsproblem, minnesproblem,hjärntrötthet, ljudkänslighet, trötthet när det blir för mycket, allvarliga sömnproblem, värk i kroppen, klarar ej av stress överhuvudtaget, orkar ej jobba längre stunder i tex trädgård, klippa gräs mm. Dom säger att det tar lika lång tid att bli frisk som det tar att bli sjuk, och tyvärr har jag stressat och jobbat järnet i 20 års tid, så jag antar att detta kommer ta betydligt längre tid än så här, tre år i november. Visst har jag blivit bättre men det är långt ifrån bra. Bara att prova jobba lite hemma med en del saker gör mig helt slut, att försöka öka pulsen på gymmet gör mig också helt slut efter några minuter.

Men jag försöker göra som rehabteamet säger och ändå hoppas i längden på att bli bra till slut, det enda jag nu vill är att få komma igång och arbetsträna, längtar så tills jag är där igen, är så less på att gå här hemma och skrota, men det tar väl den tid det tar att bli frisk :).

Här är länkarna till det jag lyssnade på tidigare idag:

Kropp & Själ Stresstålighet: Noll

Mysteriet ME

Ha en fin kväll, kram

Fortfarande trött

Sover så otroligt oroligt om nätterna nu igen, även värken gör sig påmind mer nu när vädret blir sämre, det går verkligen upp och ner med sömnen hela tiden, några bra dar, några dåliga dar, det får snart vara bara bra nätter tycker jag, det sliter på en ännu mer med sämre sömn.Pratade med fysioterapeuten igår om mitt mående och energibristen, hon tyckte vi skulle korta ner alla grejer på gymmet till hälften denna vecka så får vi se vad som händer. Måste lära mig balansen så jag inte tappar energin, men det är inte lätt när tröttheten kommer efteråt, det gör den nästan alltid för mig, vet inte hur det är för er andra. Men när jag väl är där så funkar det bra, känner inte av tröttheten mer än när jag ska öka pulsen, då blir jag tvär slut direkt, crosstrainer och step up brädan är värst, jösses vad trött jag blir då.Tröttheten kommer när man kommer hem och håller i sig länge. Men hon säger att jag kommer bli piggare om ett tag,så får tro på henne, men om jag märker mer försämring så kommer jag säga det. Hon vill inte heller att jag ska bli sämre, så får hoppas det blir bra i slutändan. Mår inte bra av att få varken stora eller små bakslag, blir bara ledsen och frustrerad och det tar också energi sa hon. Man ska acceptera att nu blev det så här sen ska man släppa det och gå vidare, men det är ingen enkel uppgift att bara släppa det. Tårarna kommer ändå när man ser att man blir sämre.

Det finns ju så mycket grejer jag skulle vilja göra och orka med, men att hela tiden vara begränsad är jobbigt, älskar ju att hålla på med ved,gräsklippning, rensning av rabatter,mm att få jobba med kroppen. Kommer alltid ha svårt att acceptera att det är så här, jag blir stressad av att vila dagarna i ända, det låter väldigt konstigt men det är så jag funkar. När jag var som sämst låg jag på soffan eller sängen och klarade inte ens av att duscha och tvätta håret, men då hade jag inget val, men när man nu är på fötter men ändå inte så arbetsför så vill jag så gärna hjälpa till och göra nån nytta. Försöker nu att acceptera läget och vila mer, har lärt mig säga ifrån mer och det är jag stolt över, för det var ett stort dilemma förut, kunde bara inte säga nej.

Undrar fortfarande om man kommer bli så mycket friskare än så här, tycker inte det händer så mycket mer just nu. Skulle så gärna vilja komma igång med arbetsträning, men när man testar sig här hemma med gräsklippning och annat så ser man ju hur kroppen  reagerar. Får se om träningen är till nytta och att man kommer bli piggare. Det är ju nu rehabteamet som bestämmer och ska göra en bedömning senare. Blev nu fortsatt sjukskriven helt till första november, då har jag varit helt sjukskriven ett helt år.

Läste att Nanne Grönvall med hamnat i detta elände, läste hennes blogg och hon beskrev detta med utmattning så himla bra, gå in och läs om ni vill. Länken finns här nedan. Nu ska jag fortsätta vila lite och imorgon bitti är det gym dags igen, får se hur det går.

Ha en fin kväll, kram

http://nanne1.webblogg.se/

 

Värk, trött och utsättning av medicin

Ja det fortsätter att vara sömnlösa nätter, det börjar bli tungt och jobbigt nu. Men har googlat lite på det och dom flesta som slutar med Mirtazapin får lite problem med sömnen några veckor, det är ganska vanligt, men förbaskat drygt. Får hoppas det snart blir bättre. Har varit väldigt orkeslös idag, väldigt trött, men det blir mycket vila nu. I går var jag på föreläsning om smärta, var ganska intressant, det handlar om att lära sig leva med smärta och det tycker jag att jag gjort, har en ganska hög smärttröskel, men visst har man dagar då det är riktigt drygt, när det bara gör ont, ont, ont, det suger mycket energi av en då. Och när man får ont på nätterna det är värst, kan ha fruktansvärt ont i bland, man bara ligger och vrider och vänder sig och man får inte sova. Det är inte bara ett bekymmer man. Var även till läkaren efteråt då hon undrade hur det gick med sömnen, jag sa att jag fortfarande hade stora problem, men hon sa att det är övergående, så vi får hoppas det. Hon tyckte det var bra att jag fått in rutin på mina promenader, mer aktivitet gör att jag kommer sova bättre framöver.

I morgon ska jag få ett bedömningssamtal om min behandling, ska bli intressant att se, det jobbiga är att ta sig dit till 8.15 då man sover så himla dåligt. Men får bli vila när jag kommer hem. Delar en länk om utmattning här, mycket intressant.

Ha en fin kväll, kram