Hej allesammans

Nu var det ett tag sen igen :), man har så mycket annat för sig nu för tiden att man inte prioriterar datorn längre. Men vill ändå berätta hur jag mår efter fem år.

Har nu jobbat heltid ett helt år och klarat av det ganska bra, hade väl en tuff period i början men det släppte taget som tur var. Är så glad och lycklig att jag så gott som känner mig frisk idag. Att jag klarade av att komma tillbaks på heltid, visserligen med arbetsgivaren som stöd :). Dom gav mig ett helt nytt jobb vilket jag nog behövde, annars hade det varit svårt tror jag.

Får motionera hela dagarna i jobbet nu och ändå orkar jag gå en långpromenad med hundarna när jag kommer hem, helt fantastiskt. Brukar tänka på dom gångerna man skulle försöka ta sig runt kvarteret på tio minuter, vilken pärs det var, man fick stanna och vila flera gånger efter vägen, och sen blev man liggandes resten av dagen.

Men det vänder så småningom hörrni, det får ta den tid det tar att bli frisk, för mig tog det ca fem år. Det ända jag känner av idag är väl att hjärnan skadats en del, har inte mycket kom ihåg kvar, glömmer väldigt ofta saker men lärt mig leva med det :), och sen stressen då, den fixar jag fortfarande inte.

Jag har lärt mig leva ett helt stressfritt liv, det är ju helt fantastiskt, det trodde jag aldrig skulle hända, för jag mådde bra av stressen, men inte kroppen tydligen. Jag brände ju ut både kropp och hjärna samtidigt.

Känner jag mig trött, då är det vila och återhämtning som gäller, har lärt mig att prioritera bort saker om jag är för trött, det är inte värt att få några som helst symtom igen. Vill aldrig nånsin hamna i detta läge igen, man har lärt sig leva ett helt annat liv idag, har aldrig några måsten nu för tiden, som det var förr var det bara måsten i livet, helt galet. Man måste ställa om sig rätt rejält om man ska bli friskare tror jag. Det var en pärs och tog lång tid att acceptera, men när acceptansen väl är där så är det en enorm lättnad.

Hoppas ni alla blir riktigt friska så småningom :), en dag i taget.

Julen är snart här men stressa inte över det heller, mina två första jular var jättejobbiga, mina barn och min man hjälpte till med allt medans jag mest låg och hade ingen lust alls att fira nån jul. Panikångesten kom som ett paket på posten på julaftons kvällen när det blivit för mycket. Men det är inte farligt låt den komma bara om det händer, man mår bättre efteråt sen oftast, men man blir totalt slut av det. När attackerna var som värst hade jag fyra, fem om dagen. Nu har jag inte haft nån på tre år tror jag :).

 

Ha en riktigt fin jul allesammans och  ta det lugnt och mys, inte värt att stressa upp sig, man blir bara sämre av det.

Stor kram till er och kämpa på där ute, det finns hopp om ett friskare liv 🙂

Blivit en lite dipp

Hej allesammans

Har nu jobbat full tid i tre månader och det funkar sådär just nu, har brutit ihop ett antal gånger sista tiden på jobbet, vilket är trist. Har blivit en del stress och press sista veckorna pga att jag varit sjuk ett par vändor i kraftiga förkylningar och då har folk som gjort mitt jobb inte skött sig ordentligt vilket innebär att jag fått slitit häcken av mig och det blev inget bra tyvärr,känner sig som en gammal trasa när man kommer hem. Blivit stressad och haft för mycket att göra vilket har inneburit att jag fått allvarliga problem med sömnen igen. Den här veckan har varit hemsk har legat vaken två nätter helt utan sömn och vissa nätter väldigt orolig sömn. I torsdags var jag så trött att jag bröt ihop, totalt slut i kroppen av allt.

Har haft mina funderingar ett tag om man ska gå ner i tid till 75% ett tag igen, men vi får se, jättetrist att fått problem med sömnen igen, inte ens sömntabletterna fungerar just nu. Fick ringa läkaren och höra vad jag skulle göra, då fick jag rådet att öka på med en halv tablett till vilket fungerat ganska bra sista två nätterna. Jag slutade ju helt med tabletterna en längre tid, så synd att behöva börja igen, men det är väl så här det kommer att vara säkert, att man får ta till tabletter ibland.

Skidåkningen blev det inget mer av heller sista vändan jag åkte höll jag på att svimma och visste knappt hur jag skulle ta mig hem, jösses, kroppen la av helt och hållet. Så just nu känns allt ganska jobbigt, man jobbar, äter och sover, orkar knappt med något umgänge alls. Man får säga ifrån mycket nu bland vännerna , det känns trist men när man inte orkar, man måste se sig själv i första rummet, och det har jag verkligen lärt mig med tiden att göra. Man är långtifrån frisk från detta, man ser hur det går när det blir för mycket, skulle så gärna vilja ut och motionera lite, men det kanske kommer så småningom.

Livet har verkligen blivit annorlunda efter utmattningen, under tiden man var hemma under sista året så kunde man samla på sig lite energi, men nu när man jobbat full tid ett tag så har även den lilla,lilla reserven gått åt igen. Full av energi kommer man väl aldrig få igen, men det är bara fortsätta att återhämta sig så gått det går. Det tråkiga kan jag tycka är att folk verkar tro att man är fullt frisk när man börjat jobba full tid, både vänner och kollegor verkar tro att man orkar hur mycket som helst vilket man inte gör. Man får vara tacksam för varje dag man tar sig till jobbet, kommer nog ta ett antal år till innan man känner sig hyfsat frisk, bara kämpa på :).

 

Vill önska alla en riktigt fin påsk med mycket sol :), kram

Hoppas på ett bra år

Halloj allesammans

Det blir inte så ofta man går in här nu för tiden, man har så mycket annat nu när man jobbar full tid. Men ska försöka uppdatera läget lite ändå :).

Har nu jobbat heltid en månad nu och det funkar helt ok, förra veckan var rätt jobbig då det blev lite för mycket jobb, höll på att bryta ihop där nån vända för att jag blev stressad, men i det läget får man försöka bryta stressen vilket jag lyckades med ganska bra denna gång, genom att ta några djupa andetag och tänka att det jag inte hinner idag får jag ta i morgon, det är det ända rätta. Jag blir så enormt sjuk av minsta lilla stress nu för tiden så måste försöka slå bort stressen. Det är en övning var och varannan dag, men rätt nyttigt med. Känner att jag ändå nu kan kontrollera en liten mängd stress lite bättre genom att dra några djupa andetag och tänka på nåt annat en stund, eller som jag gjorde häromdagen att det jag inte hinner idag hinner jag imorrn :).

Det jag har lärt mig med tiden är ju att efter varje aktivitet så är det en stunds vila som gäller, ibland räcker nån timme, ibland blir det fler timmar. Men det sköna nu för tiden är ju att återhämtningen funkar som den ska, så skönt. Den började fungera rätt bra när själva utmattningen i kroppen försvann, före det var det svårt att få det funka. Man blev en helt annan människa bara att utmattningen i kroppen försvann, den känslan var fantastisk. Jag hade ibland tappat hoppet flera gånger om om att bli frisk, men nu känner jag mig nästan så gott som frisk, visst orkar inte så mycket efter jobbet, att umgås med vänner har jag fått minska ner på vilket är trist, men orken finns inte riktigt där till sånt. Någon gång ibland blir det av men inte som förr.

Man får tänka sig lite för vad som är viktigt för en, man har verkligen fått lära sig att ta hand om sig så man inte trillar dit igen, vilket ändå är ganska lätt att göra tror jag. Trodde aldrig att jag skulle orka jobba full tid igen, men med en enorm vilja och kämpar glöd så är jag nu där :). Men det är lätt att vilja lite för mycket, ska erkänna att jag gick alldeles för fort fram i början, det ända man ville var ju att bli frisk och man försökte med alla medel att bli det, man läste på om allt som verkade bra som man trodde skulle skynda på tillfrisknandet, men i själva verket så blev man bara sjukare av det. Bakslag på bakslag kom ingenting blev bättre och man blev bara stressad av att inte bli frisk nån gång. Allt blev bara så galet. Man var bara tvungen att till slut acceptera att det inte gick att snabba på nåt tillfrisknande. Det fick helt enkelt ta den tid det tog. Fick ju som sagt lite hjälp via EPM där jag fick lära mig tänka på ett annat sätt, lära mig hantera stress, fick medicinsk yoga vilket jag tyckte var superbra :).

Nu när vi fått snö så har jag äntligen fått börja åka lite skidor igen :), älskar att åka längdskidor, var ut både igår och idag fem km. Har inte kunnat åka skidor på sex år, är så himla tacksam att jag orkar genomföra det. Men en välbehövlig vila efteråt är ett måste, blir helt slut efteråt. Det blir inte så mycket träning nu tyvärr, man har fullt upp med att orka jobba, men jag går närmare en mil i mitt jobb varje dag så lite motion blir det. Men nu ska jag försöka ta mig ut i skidspåret några dagar i veckan medans snön ligger kvar. Tar fram motionscykeln nån gång då och då när man känner att man orkar. Man har inte samma ork som tidigare man kan ju hoppas att det blir bättre med tiden även där :).

Kämpa på alla där ute, men ta en dag i taget, det går inte att skynda på ett tillfrisknande  i detta tyvärr.

Kram till er alla

Pigg och glad igen

Halloj

Här är allt nästan helt ok nu mer :). Har jobbat 75 % nu ett tag och det funkar jättebra :), min arbetsgivare gav mig ett helt nytt jobb vilket var ett måste för att klara av att jobba. Är så tacksam för att jag nu klarar av att jobba igen, sånt kämpande som det varit i fyra år, att jag fick denna chans till nytt jobb . Det har nu i november gått fyra år sen jag blev sjuk i utmattning, äntligen är man på rätt väg igen. Har lärt mig att hantera dagarna ganska bra, och lärt mig lyssna på kroppen ordentligt. Vilar när man behöver, det är det viktigaste, man känner direkt av om man försöker köra över kroppen, det funkar liksom inte, jag blir dålig direkt. Bröt ihop nån vända på jobbet för att det råkade bli lite för mycket. Man orkar inte vara lika social längre heller, den mesta kraften går till att orka jobba, men det får vara så nu. Man är social hela dagarna i jobbet så när man kommer hem är man ganska trött i huvudet.

Men det känns ändå nu som att livet ändå funkar helt ok ändå, vissa dagar har jag mer ork än andra :), då passar jag på att plocka och städa lite. I går så var vi först på julmarknad sen blev det till att pynta hela huset med tomtar och annat :), men jag var bra trött sen på kvällen.

Har inga problem med sömnen heller längre, slutat med alla sorters sömnmediciner vilket är jätteskönt. Orkar gå rätt långa sträckor nu mer, går över en mil om dagen i jobbet så det är skönt att få motionen där :), men sen blir det några hundpromenader med. Tränar gör jag ibland när jag känner att orken finns men inte kontinuerligt som jag kanske borde. Orken finns inte riktigt där ännu för sånt.

Det som fortfarande är kännbart är ju minnet, det har inte blivit jättemycket bättre, men tiden får väl utvisa hur det blir framöver :), är rätt jobbigt att inte komma ihåg och att glömma saker på jobbet, men det är som det är med det, inget att haka upp sig på längre. Det har blivit en vanesak att det är så :). Ingen katastrof har hänt än så länge :). Koncentrationen kan med vara lite besvärlig, framför allt om jag är trött, men det är mycket bättre än det varit :). Så det går framåt :).

Man har fått lära sig leva ett helt annat liv än innan man blev sjuk, och på ett sätt är man väl tacksam för det. Idag finns ingen press och stress i mitt liv som innan, det var helt galet liv man levde då. Idag förstår man att man blev sjuk. Jag ser folk i jobbet i bland som nästan stressar sönder sig, man försöker varna dom, men man vet ju själv hur man var, man viftade bara bort det.

Att få utmattningssyndrom var en ren katastrof för mig, det tog månader nästan år att varva ner både kropp och hjärna. hjärnan gick på högvarv länge, länge, behövdes inte mycket förrän hjärndimman var där, kändes som bomull i hela skallen. Så skönt att få slippa allt detta nu, alla bakslag som kom hela tiden, balansgången var otroligt svår länge innan man hanterade det.

Det jag kan säga är att man inte ska försöka att skynda på att bli frisk för det funkar absolut inte, jag försökte många gånger med allt möjligt som skulle vara bra, men det blev aldrig bra, bara värre. Tror man måste låta kroppen och hjärnan få läka i fred. Försök att få bort alla måsten, det var mycket det som gjorde mig sjuk, både stressigt jobb och alla måsten när man kom hem :(. I dag finns inga måsten alls i mitt liv, jag tar dagen som den kommer vilket är jätteskönt :).

Om ett par veckor ska jag upp på heltid och hoppas på att det ska gå bra :), jag planerar ju mitt eget schema så det ska nog gå vägen hoppas jag :). Mitt mål har hela tiden att komma upp på heltid :), många trodde aldrig att jag skulle komma dit, men nu är jag snart där :). Har jobbat mycket med mig själv för att nå hit och hjälpen jag fick på EPM är otrolig :). Jag hade liksom stannat i mitt tillfrisknande lite grann, kom ingen vart längre så när jag fick komma dit så blev det mycket bättre, fick många verktyg att jobba med :).

Kämpa på alla ni där ute med er utmattning, ge inte upp, låt det få ta tid.

Kram till er alla

En liten krasch

Ja en lite krasch blev det under semestern, ingen större katastrof men många symtom kom tillbaks några dagar bla hjärtklappning, magont, en jädrans ångest och en släng av depression. Har att göra med att det varit otroligt med folk här under hela min semester, så jag fick till slut säga ifrån några dagar att jag behöver lite lugn och ro. Det är ju inte min starka sida att säga ifrån och säga nej, det är så himla svårt. Det var betydligt enklare att göra det när man var som sjukast, för då hade man inte orken till någonting, då låg man mest.

Jag är en väldigt social människa men ibland tar det för mycket på hjärnkapaciteten att vara det hela dagar utan att få vila. Man blir hjärntrött av att umgås mycket med folk, även om man återhämtat sig mycket så hänger fortfarande inte huvudet med riktigt, man blir rejält trött ibland.

Har inte orkat med något trädgårdsarbete alls under min semester, men idag så gjorde jag ett litet ryck och rensade lite, blev väldigt trött efter ett par timmar så då fick jag avbryta och lägga mig ett tag. Börjar ju arbeta i morgon igen efter två veckors semester. Det blev lite väl kortvarigt att ha bara två veckor, har ju inte återhämtat mig å mycket som jag behövt, men men det får gå ändå. Man har ju inga fler dagar att ta av så man får snällt jobba.

Hoppas ni får en fortsatt härlig sommar och att ni återhämtar er ordentligt, kram.

Halloj

Det går långt mellan gångerna nu, men man är upptagen med så mycket annat just nu :). Har precis börjat min semester, tyvärr har jag bara två veckor men man får stå ut med det :), så blir det när man varit sjukskriven å länge :).

Funkar fortfarande bra på jobbet men vissa dagar när det blivit för mycket så är jag väldigt,väldigt trött när jag kommit hem. Man märker nu att man jobbat 50 % ett tag att kroppen ger vika ibland, men det är återhämtning när jag kommer hem :). Har lite mindre ork med trädgård och annat nu när man jobbar mer, men det får vara så nu. Kör inte över kroppen något mer nu, tanken är ju att jag ska orka upp på 75 % i september när nästa möte är inbokat, får se hur man mår då :), det är mitt mål just nu i alla fall :).

Här har det varit galet mycket folk ett tag nu :), får främmande i stort sett varje dag av kompisar, visst är det tufft ibland att ha folk hemma hela tiden, men samtidigt roligt :). Många har hund så dom brukar komma hit så dom får busa lite :).

Vi har ju fått hem ännu en liten valp för ca 1,5 vecka sen och dom har så roligt ihop här, man får skratta mycket i alla fall :). I morgon ska vi åka en liten semestertripp med vovvarna, ska bli kul :).

Vill önska alla en jättefin sommar och ta väl hand om er, kom ihåg återhämtningen 🙂 ♥, kram

Har varit lite mycket nu

Nu var det ett tag sen jag var här, tiden rinner iväg och det har varit lite väl mycket nu
ett tag. Konstigt detta att det kör i hop sig ibland och blir för mycket. Ibland känns det som att man är på väg åt samma håll som tidigare med alldeles för mycket att göra, helt galet.

Nu har det varit lite mycket, det märks på tröttheten nu, har inte fått den vilan jag behöver ha riktigt på några veckor, dessutom kom en förkylning och hälsade på med. Nu blir det skärpning med det mesta igen känner jag. Har inte haft tiden att träna sista veckorna inte sen förkylningen . Tänkte jag skulle orkat iväg i kväll, men känner inte att jag orkar så får förhoppningsvis bli imorgon, vet inte om det har med träning eller kallt vä . Hade lite körigt på jobbet idag, sen iväg till veterinär med hunden som tog hela eftermiddagen, så nu är jag helt färdig.  Så här har det sett ut nu ett tag, det är allt möjligt som kommer i vägen för träningen, För tyvärr så orkar jag inte fler aktiviteter under eftermiddag, kväll, blir trött nog ändå.

Idag så var jag även lite trött i huvudet, det var längesen jag kände av det, så nu är det mer vila som gäller så man inte halkar tillbaka igen.  I helgen försökte jag mig på lite trädgårdsarbete men det funkade inte alls, blev jädrans trött ganska omgående, vilket är väldigt trist, men jag förstod nästan att det inte skulle funka eftersom ja varit tröttare än vanligt sista tiden. Det var bara avbryta det hela och gå in o vila. Märker fortfarande att för tungt kroppsarbete inte alls fungerar bra på en utmattad kropp, fast det ändå gått ganska lång tid ändå. Man kan ju tycka att gå och klippa ner lite gamla växter inte ska vara så jobbigt, men uppenbarligen så är det det. Allt tar ju så betydligt mycket längre tid nu när det gäller trädgårdsarbetet, vilket är väldigt frustrerande, men det är ju som det är. Man har ju accepterat och avbrutit när man inte orkar nåt mer.

Helgen har varit bra,förutom 4 dagars migrän anfall, har haft alla barnen på besök med mat och allt flera vändor, sen har vi varit till mor och far på påskmiddag med, mycket social samvaro hela helgen :), det tar lite energi det med att umgås mycket.  Nu har jag inte så mycket inbokat framöver så mer vila nu, välbehövligt känns det som, hoppas på lite värme och sol nu så man kan sitta och njuta ute i solen.

Ha en fin kväll, kram

18034611_1412695745474174_1744100298_n18009608_1412699728807109_1151545203_n18009504_1412698488807233_1129309821_n17965167_1412697378807344_187345502_n

Lite less

Så typiskt att en jädrans förkylning ska sätta stop för allt just nu, hade ju kommit igång så bra med träning och promenader. Nu blir man ju helt slut bara man gör nåt, så himla drygt Jag känner mig väldigt obekväm nu när man bara sitter i soffan just nu och inte orkar nåt. Skulle ju göra färdigt lite i trädgården denna vecka, men det får väl vänta ett tag till :). Bara ta hand om sig och vänta ut förkylningen. Har ju sått lite tomater,gurka och tagetes i helgen i alla fall.

Det ska handla om utmattning i Tv 4 morgon hela veckan tror jag, delar lite länkar här om dagens program.

Doktor Mikael om stress: ”Lär dig sätta gränser”

Komikern om sammanbrottet: ”Kroppen spelade död”

Stresstest: Så vet du om din stress är skadlig

Ha en fin kväll, kram

En kanondag

Så himla positiv i dag :), har haft sån energi idag,så himla skönt. Inte så mycket att göra på arbetsträningen , så hade en massa energi kvar när jag kom hem. Gick ut med hundarna på en skogspromenad, underbart härligt. Tanken denna vecka var att mannen skulle ta dom på lunchen, men jag gjorde det idag för att jag hade orken. Träffade på en nyinflyttad med två hundar, jättekul, vi hade mycket att prata om :). Hon hade också gått in i den berömda väggen tyvärr. Men vi pratade mest hundar. Vi bestämde i alla fall att vi skulle ses framöver och gå med hundarna :). Så roligt att träffa nya människor, har aldrig haft problem med det. Har fått så många nya vänner med tiden jag varit hemma :). Men har alla mina gamla vänner kvar med :).  Visst har det funnits perioder då jag absolut inte orkat med att träffa folk, åtminstone hela första året var så. Men nu har det absolut lättat med det, så skönt.

Efter promenaden tog vi en tur till stan igen, till Ikea och tittade lite. Har inte vilat alls idag men är fortfarande inte speciellt trött heller, känns rätt bra. Nu har jag suttit och broderat under kvällen, så roligt. Har även kunnat börja läsa lite böcker igen, det är ju verkligen trevligt, det har jag saknat ordentligt. Men det får inte bli så många kapitel åt gången, då blir jag lite trött i hjärnkontoret fortfarande. Men det går åt rätt håll ändå tror jag, om man går tillbaka och läser i dagboken så ser man ju att det gått ganska mycket framåt ändå, men med små myrsteg. Det har ju ändå gått över tre år så visst har det tagit tid. Får nog räkna med nåt år till ändå när det gäller att komma upp i tid i jobbet. Tänker inte ha bråttom denna gång, om inte FK sätter käppar i hjulet för en och förstör, som dom gjort för så många andra. Jag hoppas inte det.

I går fixade jag årskort på gymmet här i byn :), får även med mannen dit igen :). Vi tränade där tidigare innan jag blev sjuk. Vi får se hur mycket träning det blir där, har ju ändå rätt mycket grejer här hemma som jag tränar med :), men det behövs lite variation, dom har ju lite mer prylar. Tar det fortfarande väldigt försiktigt med träningen, får inte ramla över kanten, då tar det flera dar att återhämta sig, det vill jag inte. Man har lärt känna sin kropp väldigt väl under tiden på rehab, det är jag väldigt tacksam över.

Idag läste jag i expressen om en tjej som har ME, stackars människa säger jag bara. Det är då tur att man ändå återhämtat sig som man gjort. Jag trodde själv ett tag att jag hade det, hade många symtom på det. Men nu känner jag mig ganska säker på att jag inte har det. Det måste vara hemskt. Många läkare vill inte ta det på allvar heller, inte min heller när jag nämnde det. Det behövs så mycket mer information och forskning på den biten. Många läkare säger att den inte ens finns konstigt nog. Tror nog fler har det som inte vet om det, allvarligt är det när inte läkare tar det på allvar. Fram för mer forskning om det. Behövs mer om utmattning med kan jag tycka, många läkare är inte kunniga inom området. Den bästa hjälpen jag fått är faktiskt att läsa andras bloggar, som har  samma problem.

Nu ska jag pausa och titta på Tv en stund, länkar artikeln om Me här.

Ha en fin kväll, kram