Fjärde mötet

Vaknade  redan 5.15 av huvudvärk och jätteont i axlarna, är så spänd i axlarna ibland när jag vaknar, precis som att man spänner sig nätterna igenom. Det händer ganska ofta att jag vaknar med huvudvärk. Men jag gick upp och tog en Ipren och gick och la mig igen och sov till halv nio. Så länge brukar jag aldrig sova, men det var rätt skönt.

Igår var jag på sista mötet, då var det sjukgymnastens tur att prata och ställa frågor. Hon undersökte mig och sa att jag var spänd i hela kroppen, och det känner jag själv i bland att jag sitter och spänner mig. Måste bli bättre på att slappna av, öva lite på avslappningsövningar. Sen berättade jag att jag blir stressad över att inte bli frisk nån gång och det är inte heller bra. Inget bra att gå runt med stress och rädslor i kroppen hela tiden, men det är inte så lätt att göra sig av med. Jag har en rädsla över att göra för mycket så jag får bakslag, för det vill jag inte ha igen det räcker med fem kraftiga bakslag vid det här laget.

Hon pratade om att det är viktigt med fysisk aktivitet, att höja pulsen är tydligen väldigt bra. Jag har provat cykla på cykeln här hemma, gå bandet och tagit längre promenader, men har blivit helt slut av detta och då har jag inte höjt pulsen något utan jag har klivit av när jag känt att jag blivit trött för att inte få ett bakslag. Jag förklarade detta för henne att jag inte vill ta i något för att jag är rädd för baklag. Och då kom vi in på rädsla, att bygga upp en rädsla för att inte våga ta i för hårt. Så på nåt vis så går man och bär på både rädsla och stress inombords som kanske gör att man inte kommer framåt i sitt tillfrisknande. Men hon påpekade att vid behandling där så kommer det handla en del om fysisk aktivitet. Det gör mig lite oroad eftersom jag vet att jag blir tvär slut av en för lång promenad. Ja man kan väl inte annat än prova, jag kan ju inte säga att det är bra för jag har inte provat tagit ut mig på det viset mer än på arbetet och det har ju inte funkat som sagt. Det är väl bara upp till bevis, antingen funkar det eller så funkar det inte utan att det blir ett jättebakslag som jag absolut inte vill för det orkar jag inte med en gång till. Jag känner mig inte helt bekväm med det Men dom måste ju veta vad dom pratar om och har mer erfarenhet av det eftersom dom jobbar med sånt här. Så vi får se vad dom kommer fram till för behandlingar i slutet på denna månad är det nytt möte.

Vi pratade också om närvarande i nuet, det behöver jag bli bättre på, jag har övat på det tidigare, men det är svårt, det är lätt att tankarna far iväg. Hon tyckte det var bra med stickningen, det är ju något jag tycker om. Men det blir tröttsamt för hjärnan i längden, så det går inte att hålla på med det hela dagarna. Hon sa även att acceptansen är viktigast av allt, och jag var inte där riktigt ännu sa hon, när hon lyssnade på mig och min historia. Och jag håller med, jag har fortfarande efter så lång tid problem med acceptansen i bland. Den kommer inte över en natt direkt.

Ja det ska bli intressant och se vad dom kommer fram till. Har nu under morgonen lyssnat till läkar podden som idag handlade om trötthetssyndrom, utmattning och ME CFS, vad som skiljer dom åt. Ett mycket intressant program, kan varmt rekommenderas att lyssna på. Dom hade även det temat på nyhetsmorgon i morse med Dr Mikael.

I dag är det vila på schemat, blir inte många knop gjorda idag, var tröttsamt mycket igår, så vila, meditation och stickning står på schemat idag :).

Ha en härlig underbar dag allihop, kram

EPM

Sovit helt ok men är fortfarande oerhört trött, blir inte riktigt klok på min situation. Man är så trött så man tar inte för sig nånting, allt känns jobbigt. Men i alla fall så var jag nu till den nya läkarstationen i går och fick prata med en sjuksköterska. Var helt slut redan när man kom dit, seg i huvudet. Det tar på krafterna att bara köra bil just nu. Men vi pratade om min situation, hur jag hamnat här,jobb, min barndom, skolan, mobbning, familj. Ja vi gick i genom mycket om mitt liv och vad som kommer hända framöver. Ska ju prata med fyra olika personer.  Pratade om att man kunde få olika behandlingar där antingen i grupp eller enskilt, väljer man själv. Behandlingarna skulle en ske två till tre dagar i veckan och det kände jag att det kommer bli jobbigt. Man har några mil att åka varje gång och bara det är jobbigt det sa jag också. Men det är värt ett försök, men det blir en senare fråga. Det jag blev fundersam över är att dom lägger stor vikt på fysisk aktivitet, och det är ett stort problem för mig, och har blivit ett ännu större problem sista tiden, och det påtalade jag ett antal gånger. Men vi får se vad som händer. Ska ju som sagt prata med några till sen. Fortsättning följer. Har nu legat och lyssnat på den nya podden som börjar idag. Läkarpodden Med Tilde de Paula och Mikael Sandström, handlar om psykisk ohälsa. Kan rekommenderas.

Nu ska jag försöka ta mig i kragen och gå en sväng med hundarna och få lite friskluft och hoppas på lite piggare av den.

Ha en trevlig dag allesammans kram

Hjärn ridå

I dag är det en sån där dag  som man absolut inte vill ha eller orka med. Det konstiga i det hela är ju att man sov hela natten, men ändå är totalt dränerad på energi. Hade ont i både huvud och axlar denna morgon och det gjorde inte saken bättre alls, att ha ont och värk  tar också en enorm energi. Men men sånt man får lära sig leva med. Eftersom jag inte sov nånting natten till igår så ligger man väl efter med sömnen. Var till stan igår kväll för att hämta min telefon som varit på lagning över en vecka, eftersom det var halt så körde jag eftersom mannen inte gillar halt väglag, men ville ha min telefon. Var chaufför i tio år så vana av hala vägar, det bekymrar mig inte alls, men i stan blev jag rädd för mig själv, körde fel två gånger fast jag kört där miljoner gånger tidigare, så efter andra felkörningen bad jag mannen köra, helt galet. Antagligen var jag alldeles för trött i skallen.

Var till en kompis i dag som fått barn och det var så mysigt att hålla en liten bebis :), var även till coop med mamma som skulle handla lite. Kände väl redan i morse att jag var för trött för att åka nånstans, men valde att åka ändå. ( Jag vet oerhört korkat ), får lida för det nu med total utmattning som påföljd. Men känner ibland att man måste kunna få träffa folk och ha lite roligt, det är så trist att ligga i denna soffa och göra ingenting. Trist att man egentligen inte har ork till nånting. Ibland undrar man ju om livet ska se ut så här, man blir inte speciellt mycket bättre. Jag hoppas att jag får bra hjälp sen av specialistvården för det här är inget roligt längre nu.  Blev i alla fall glad när jag kom hem då dottern hade röjt och städat lite. :), så tacksam.

Har ångest över att jag borde ta mig till köket och laga lite mat, men har egentligen ingen ork till det heller, borde ta en promenad med hundarna, men nä ingen ork, det får mannen ta när han kommer hem. Hjärnan och kroppen går verkligen på lågvarv just nu. Men det är väl som vanligt efter ett par bra dagar, eller vad säger ni utmattningsdrabbade, det är ju så här livet ser ut. Lyssnade på en jättebra pod i dag när jag låg här och vilade, Hälsopodden som handlade om utmattningssyndrom, den var otroligt bra. Lyssnade även till detta.

Ha en skön fredagskväll kram

Tomtar och advent

12333090_920114454732308_1858365786_oFörsta gången på tre år som jag fått upp tomtarna till advent, gubben hjälpte mig med gardinerna så nu känns det bra. Förra året stod tomtarna i sina lådor fram till tredje advent, hade ingen som helst ork att plocka upp några då. Det går framåt även om det går sakta. Att stressa och skynda på funkar inte alls längre, blir dålig  direkt bara jag känner stressen i kroppen. Blir alldeles skakig inombords, så försöker att inte bli stressad nu mera.

Var till läkaren i måndags och fick fortsatt helt sjukskriven fram till sista februari. Hon tycker väl som jag att det behövs en längre tids sjukskrivning för att återhämta sig bättre så får vi se hur det går framöver. Har idag varit i stan hos terapeuten och pratat lite sen informationsmöte på jobbet så nu är jag rätt trött.Igår lyssnade jag på en podcast om psykisk ohälsa med Christian Dahlström, som handlade om utmattningssyndrom. Den var väldigt intressant, kan jag rekommendera varmt.

Här är länken:http://sinnessjukt.se/12335972_920114434732310_1106245488_n

I helgen har jag inget planerat vilket känns väldigt skönt, ska sticka lite mössor, dricka kaffe och läsa en bra bok.  En riktig slappar helg. Känns skönt att inte behöva tokstressa inför julen som man gjorde förr, då var det helt galet. Julen kommer ändå. Tänk på det att inte stressa ihjäl er därute. Det blir jul ändå :), allt behöver inte vara perfekt.

Det har man fått lära sig dom här två åren, att ta dan som den kommer. Bara göra det man orkar och inget mer. Tycker jag blivit rätt duktig på det sista tiden, det var väldigt svårt i början, man gjorde gärna lite för mycket så fick man lida för det sen. En svår balansgång detta, men nu tycker jag att jag lärt mig det. Har även lärt mig att ta mer hjälp nu, det var inte ens att tänka på förut, nä man skulle vara duktig och göra allt själv. Bara dumt tänker jag idag, kommer surt efteråt. Att även kunna säga nej har jag lärt mig hade otroligt svårt för det tidigare, men nu tänker man mer på sig själv och vad som är bäst för mig. Planera nåt långt i förväg gör jag inte heller längre för jag vet aldrig hur jag mår den dan så det låter jag bli, det får folk ha förståelse för. Förr planerade jag allt långt i förväg både sommarsemester och jul.12346765_920114448065642_330087305_n