Blivit en lite dipp

Hej allesammans

Har nu jobbat full tid i tre månader och det funkar sådär just nu, har brutit ihop ett antal gånger sista tiden på jobbet, vilket är trist. Har blivit en del stress och press sista veckorna pga att jag varit sjuk ett par vändor i kraftiga förkylningar och då har folk som gjort mitt jobb inte skött sig ordentligt vilket innebär att jag fått slitit häcken av mig och det blev inget bra tyvärr,känner sig som en gammal trasa när man kommer hem. Blivit stressad och haft för mycket att göra vilket har inneburit att jag fått allvarliga problem med sömnen igen. Den här veckan har varit hemsk har legat vaken två nätter helt utan sömn och vissa nätter väldigt orolig sömn. I torsdags var jag så trött att jag bröt ihop, totalt slut i kroppen av allt.

Har haft mina funderingar ett tag om man ska gå ner i tid till 75% ett tag igen, men vi får se, jättetrist att fått problem med sömnen igen, inte ens sömntabletterna fungerar just nu. Fick ringa läkaren och höra vad jag skulle göra, då fick jag rådet att öka på med en halv tablett till vilket fungerat ganska bra sista två nätterna. Jag slutade ju helt med tabletterna en längre tid, så synd att behöva börja igen, men det är väl så här det kommer att vara säkert, att man får ta till tabletter ibland.

Skidåkningen blev det inget mer av heller sista vändan jag åkte höll jag på att svimma och visste knappt hur jag skulle ta mig hem, jösses, kroppen la av helt och hållet. Så just nu känns allt ganska jobbigt, man jobbar, äter och sover, orkar knappt med något umgänge alls. Man får säga ifrån mycket nu bland vännerna , det känns trist men när man inte orkar, man måste se sig själv i första rummet, och det har jag verkligen lärt mig med tiden att göra. Man är långtifrån frisk från detta, man ser hur det går när det blir för mycket, skulle så gärna vilja ut och motionera lite, men det kanske kommer så småningom.

Livet har verkligen blivit annorlunda efter utmattningen, under tiden man var hemma under sista året så kunde man samla på sig lite energi, men nu när man jobbat full tid ett tag så har även den lilla,lilla reserven gått åt igen. Full av energi kommer man väl aldrig få igen, men det är bara fortsätta att återhämta sig så gått det går. Det tråkiga kan jag tycka är att folk verkar tro att man är fullt frisk när man börjat jobba full tid, både vänner och kollegor verkar tro att man orkar hur mycket som helst vilket man inte gör. Man får vara tacksam för varje dag man tar sig till jobbet, kommer nog ta ett antal år till innan man känner sig hyfsat frisk, bara kämpa på :).

 

Vill önska alla en riktigt fin påsk med mycket sol :), kram

Annonser

Gått bra att öka på

Nu har jag jobbat 75 % i en vecka och det funkar jättebra, så skönt att det fortfarande går framåt. Man vilar när man behöver och lyssnar på kroppen, jätteviktigt om man ska orka med. Man har inte så mycket ork till annat nu när man kommer hem, men det får vara så nu. Försöker träna lite dom dagarna jag känner att jag orkar, ett par dagar i veckan. Jag går ju hela dagarna i mitt jobb plus att jag får mina hundpromenader hemma så motion får jag tycker jag.

Idag ska jag in på operation av ett navelbråck som jag fick för nån vecka sen, så nu blir jag hemma ett par veckor igen vilket är jättetråkigt när jag precis kommit igång med 75%. Men det är ju inget att göra åt, det är sånt som händer ibland. Får ju inte lyfta och bära på några veckor vilket jag gör hela dagarna i jobbet.

Hoppas det går bra för er allesammans som kämpar på där ute ♥, det blir bättre så småningom, låt det ta den tid det tar. Jag tappade hoppet många många gånger när jag var som sjukast,alla bakslag man åkte på, men nu går det bara framåt vilket är jätteskönt.

Kram till er alla♥

 

Rehab möte

Igår var jag på rehab möte med arbetsgivare, försäkringskassan och läkaren. Allt gick bra, tog inte mer än 30 minuter :). Just nu känns det ganska bra, visst har jag mina dåliga dagar av trötthet, men dom dagarna vilar jag mest, inte så mycket annat att göra, även om man tycker det är fruktansvärt tråkigt. Kroppen behöver väl mer vila vissa dagar så det är bara att lyssna på kroppen. Det är ju en fördel med att ha varit så sjuk i utmattning att man äntligen lärt sig lyssna på kroppen. Det tog sin tid det med kan jag säga, man ville ju så mycket fortfarande när man insjuknade, det var svårt att varva ner.

Handläggaren och läkaren var så glada för att allt gått så bra nu, dom berömde min arbetsgivare som hittat nytt jobb åt mig och att det funkat klockrent, utom några veckor i somras, då allt var kaos. Men återhämtningen funkar nu som den ska så nu är det ok igen. Mitt mål har varit att öka till 75% nu i September, så nu är det dags den 13 e ska jag börja. Jag hoppas att det ska fungera, bara jag får jobba i min takt helt utan stress så ska det nog gå :). Sen ville handläggaren att jag skulle gå upp på åtta timmar precis innan jul, vilket jag tyckte var lite väl snabbt, trodde nog att vi skulle vänta med åtta timmar tills efter nyår eller tom februari. Men det är bara ta tjuren vid hornen att försöka. Men dom påpekade allihop att dom absolut inte ville att jag skulle ramla tillbaks igen nu när det gått så bra, och läkaren var snabb att påpeka att om jag inte klarar det så måste jag sjukskrivas ett par månader till på 75%. Det var väl handläggaren medveten om med. Det är skönt att man har haft dom med sig hela vägen, det är ju långt ifrån alla som har sån tur.

Annars har dagarna gått upp och ner även nu, vissa dagar mår jag toppen som idag, vissa dagar är jag deprimerad, vissa dagar har jag haft huvudvärk och migrän vilket tar extremt på energin, har ibland haft huvudvärk upp till fyra dagar, så drygt. Nu när kylan och hösten kommit får jag mer värk i leder och muskler vilket också tar mycket energi av en. Men dom övervägande dagarna måste jag ändå säga är helt ok. Kan inte säga det nog så många gånger att det är så skönt att slippa mattheten i kroppen. Man blir så mycket piggare när den är borta, men allt tar sin tid. Har fortfarande problem med koncentration, minne och lite hjärndimma, även yrseln kommer ibland när det är för mycket, men det blir bättre och bättre. Tror nog att man får leva med det resten av livet även om det är bättre och bättre.

Idag har jag orkat träna lite igen, vilket är jätteskönt, har varit dålig på det i sommar, orken har väl inte räckt till heller riktigt. Måste få in rutinerna igen nu och ska försöka få till tre dagar i veckan i alla fall. All träning är väl bra även i dom små mängderna, huvudsaken man gör nånting tycker jag :). Men även där tog det lång, lång tid innan man klarade av det. Försöker även ta till lite meditation varje dag, idag blev det hela 25 minuter, jätteskönt. Hjärnan behöver det, fuskar jag några dagar så känner jag oftast av det.

Vitaminer som jag även blivit mycket piggare av är ju extra av omega 3, vitamin D och magnesium.

Jag lider med att se att det är fortfarande så många som blir sjuka i utmattning, det är verkligen inte roligt alls. Jag hoppas att folk lär sig lyssna mer på kroppen, jag ser även på jobbet mitt att folk är superstressade det känns inte alls bra, men man kan inte göra annat än att varna och prata om det. Oftast så kommer utmattning väldigt fort från en dag till annan så kommer man kanske inte upp ur sängen. Det säger bara pang så kraschar man. I mitt fall så kraschade både kropp och hjärna, och jag har kämpat hårt för att komma hit där jag är i dag, har haft många, många bakslag och fått börja om på ruta ett varje gång. NU i november har det gått 4 år sen jag kraschade. Så var rädda om er där ute, det här önskar man ingen annan.

Ha en fin kväll, kram

 

Energikrasch

Efter två tuffa veckor på jobbet så har jag idag noll energi kvar. Så trist detta när man haft sån lång och bra period att man hade energi kvar hela dagen, men så här är det att leva med utmattning. Trodde faktiskt på riktigt att jag inte skulle hamna här igen, eftersom jag mått så bra en lång tid och haft gått om energi, men det är lätt hänt när det blir för mycket att hamna här igen. Sömnen har ju tyvärr varit dålig hela veckan vilket så klart spelar in. Vet inte om det beror på att det är mycket på jobbet eller om det är annat. Har ju sovit bra länge nu vilket gör återhämtningen mycket bättre. Sömnen är ju viktigast av allt,funkar inte den så blir det inget bra alls, det märks ju nu efter denna vecka. Man blir trött väldigt fort om man inte sover ordentligt.

Längtar tills alla är tillbaks från sina semestrar och att allt blir i sin ordning på jobbet igen, som det är nu är det rörigt och lite halvt kaos och då blir det kaos även i min hjärna. Har varit totalt slut när jag kommit hem vid tolv och mest legat hela eftermiddagarna för att återhämta mig. Det känns helt värdelöst när det blir så här, man vill ju vara igång och göra så mycket, men det är bara acceptera och låta det vara som det är. Sol och sommar och man måste ligga på soffan och vila, men så är livet, man har ändå lärt sig det att man måste för att bli piggare igen. Brukar bli lite piggare på kvällen om jag vilat hela eftermiddagen.

Att bara knappt orka jobba sina 50% och sen inte orka nåt mer hemma är ju så värdelöst, det är lätt hänt att man känner sig lite deppig för såna här saker, men jag ska försöka att inte hamna där. Att acceptera är det ända man kan göra, det känns lite lättare när man kan det, men det tar tid att lära sig acceptera denna hemska sjukdom, för mig tog det över två år.

Tyvärr får man nog dras med detta hela livet, det gäller bara att lära sig leva med det, vilket är svårt ibland när det dyker upp saker man inte kan rå på. Man får försöka att inte bli stressad av situationen, för blir jag det blir jag ännu sämre än vad jag är nu.

Min plan var ju att försöka komma upp på 75 % i september men vi får väl se nu i augusti hur det blir, om jag kan styra upp återhämtningen ordentligt så jag fixar det annars lär jag få backa på det ett tag till.

Ha en fin helg, kram

Så tacksam

Det går långt mellan gångerna nu :), men allt flyter bara på nu :). Är så lycklig och tacksam att det funkar med allt just nu. Jobbet funkar utan problem, har även en hel del ork kvar när jag kommer hem :), så himla skönt. Livet har återgått till det normala igen. Umgås med en hel del folk på fritiden, behöver bara gå ut i trädgården så kommer det alltid nån och pratar :), ibland tar vi en fika, ibland en promenad eller så låter vi hundarna röja i trädgården :).

Känner mig så gott som frisk nu, visst har man sina dagar då man blir lite trött, men sätter mig en stund och tar en kaffe sen är man på banan igen :). Det är så mycket man får energi av nu så underbart. Förr tog det mesta energi av en, men nu har man kommit till det läget att man får en massa energi av olika saker man tycker om :). Återhämtningen funkar utmärkt, har lärt mig vad det är :), så viktigt att lyssna på vad kroppen vill och säger, inte köra över den som man hela tiden gjorde förr :). Har haft så mycket att göra sista tiden, så dagarna bara försvinner. Man har jobb, trädgård, hundar, ungar,kompisar ja en massa saker 🙂 och allt detta ger mig sån energi 🙂

Helgen som var var vi upp till fjällen, så härligt, fjällvandrade lite på Flatruet, lagade lite mat på fjället, njöt av natur,renar och bäckar som forsade. Var en del snö kvar på fjällen. I dag har vi varit till Ängsö slott och tittat, en vacker natur där med :).

Hoppas ni tar det lugnt där ute och njuter av allt det fina ute nu. Kom ihåg att lyssna på kroppen, ta bort alla måsten och ta dagen som den kommer :). Man blir piggare med tiden :), det tog några år men nu känns det äntligen som man är på banan igen. Dom symtom jag har kvar är egentligen att minnet fortfarande är mycket försämrat, väldigt glömsk fortfarande. Fortfarande blir jag trött i huvudet av för mycket läsning och att umgås för länge med folk, det funkar men blir trött av det. Ibland består vilan bara av tio minuters kopp kaffe, ibland blir det nån timme :), men oftast så orkar jag nu dagarna utan några större bekymmer :). Sen att få sova hela nätterna är ju det viktigaste, märkte sån stor skillnad när jag äntligen började sova bättre. Har jag ett par dåliga nätter på rad så märks det även skillnad där att orken tryter ganska fort :). Men livet är på rätt håll nu och är så tacksam över det. Tänker inte hamna på fel sida igen, nu tänker jag mig noga för vad som är viktigt för just mig :). Man måste lära sig prioritera sig själv, det var väldigt svårt för mig men nu inga problem.

Lever ett helt annat liv nu än tidigare så lugnt och skönt, ingen stress över nånting, den kommer man nog alltid vara överkänslig mot så försöker undvika det :).

PÅ fredag får vi hem ännu en liten valp på åtta veckor ska bli så kul :), visst var det tufft med förra valpen, men nu är han åtta månader och det funkar jättebra :). Nu får vi ett par jobbiga månader igen :), men det är det värt för dom ger en så mycket energi och glädje :).

Ha en fortsatt fin helg så hörs vi, kram

Allt känns bara toppen just nu

Nu var det längesen jag satt här igen :), man har så mycket för sig nu när värmen kommer, och jag prioriterar fortfarande vila framför data :). Känner mig väldigt pigg just nu faktiskt. Trivs jättebra på jobbet allt fungerar smärtfritt, tänk så mycket det kan göra att bara byta arbetsuppgifter. Hade aldrig orkat gått upp på 50% i jobbet som lokalvårdare, alldeles för tungt jobb för en utmattad kropp.

Ringde min handläggare på FK i fredags och meddelade att jag nu tänker gå upp till 50 % två veckor tidigare än sagt :). I mitt fall så tror jag inte två veckor gör nån skillnad när jag varit sjuk så länge. Nu känns det som att det går framåt hela tiden, man har mer ork nu än tidigare, vilket är otroligt skönt. Vilar en stund efter jobbet sen vilar jag emellan aktiviteterna. Fortsätter gå på gymmet, men tar även längre promenader, så himla skönt att slippa den utmattande känslan som satt i kroppen tidigare. Visst har jag mina sämre dagar fortfarande, framför allt om det varit mycket på jobbet eller om man umgåtts mycket med folk. Blir mer trött i huvudet då än kroppsligt trött. 18302214_1429262093817539_1443927511_n

Orkar även en hel del i trädgården nu, men lägger in vilan om det behövs. Är ju ute från morgon till kväll när det är så fint som nu. Tar dagen som den kommer och gör det jag känner för, lever ett helt annat liv idag mot tidigare. Tänk att det skulle behövas en kraftig utmattning för att ändra sitt beteende tyvärr. Tidigare sprang man bara på utan att ens tänka, helt galet hur livet var då innan man blev sjuk. Det är så otroligt skönt att bara vara och göra det man känner för, för stunden :).

Men ibland kommer man på sig själv med att ha alldeles för mycket i huvudet, framför allt på morgonen när man sitter i bilen på väg till jobbet. Kommer på mig varje dag med att tänka för mycket i stället för att vara här och nu, så lätt att komma in i gamla banor igen, därför så viktigt för mig att ta denna meditationsstund varje dag.

Delar en länk här om hur viktigt det är att verkligen jobba mycket med sig själv för att kunna tillfriskna. Inte förrän jag fick hjälp att verkligen börja jobba med mig själv och förändra mitt beteende så började jag bli mycket piggare. Men det kan man inte göra med en gång heller, i början är man så pass dålig att det bara är vila som gäller i alla fall i mitt fall. Jag låg länge, länge  flera månader,innan jag började orka saker överhuvudtaget. Att bara ta sig in i duschen tog sin kraft sen orkade man inget mer den dan, så illa kunde det vara, att plocka ur en diskmaskin kunde ta en hel dag. Sömnen är ju också jätteviktig, inte förrän nu sista månaderna har jag börjat sova hela nätterna. Vilken skillnad det blir, man blir så mycket piggare när man får bra sömn. Nu har jag bara hjälp av melatonintabletterna, slutade med zopiklon för några dagar sen och än så länge funkar det jättebra :).

Idag finns ingen stress i mitt liv alls, varken i jobbet eller privatlivet, gör det jag vill och kan för stunden. Tänk om man tänkt steget längre tidigare så hade man kanske sluppit hamna här :), men det blev en tankeställare och förde nåt gott med sig i alla fall.

Ha en fin kväll nu, kram

Att ta hand om sig

Det är så viktigt vid utmattningssyndrom, jag har lärt mig det sista tiden, gjorde aldrig det tidigare då hade man mer än fullt upp att ta hand om alla andra. MEN vi är lika viktiga. I den här situationen så är det du som är viktigast.

Hela tiden som sjuk så hade jag dålig självkänsla, man bryr sig för mycket om vad andra tycker och säger. Nu har jag en mycket bättre självkänsla, jag skiter fullständigt i vad folk tycker och tänker nu mer. Jag har lärt mig att jag är viktig, lärt mig tycka om mig själv, att inte ser ned på sig själv, man är lika mycket värd som nån annan.

Jag har tagit bort många negativa energier i mitt liv, många negativa människor, det behöver man inte när man är sjuk. Om inte folk förstår så strunta i dom, dom vill inte förstå. Jag vet att man är sårbar i det läget man är i, man behöver inte nån som helst negativitet runt sig.

Försök att se livet som det är just nu, man kan ändå inte skynda på tillfrisknandet speciellt mycket, det har sin gilla gång. Det är som det är och man kan inte göra annat än att acceptera. Jag vet det är inte så enkelt, supersvårt, har ju själv varit där och det tog mig närmare tre år att acceptera. Men nu är jag på god väg till ett tillfrisknande.

Det är en intressant resa jag gjort, man har lärt sig en hel del på vägen. Sakta sakta tar man sig framåt, med myrsteg. Fick lära mig att sakta ner mer, stanna till innan tröttheten är där och vila, jättesvårt jag vet. Jag körde gärna över kroppen, inte mycket men lite till och ännu lite till, men det blev man ju bara sämre av, blev i stället liggandes en dag eller två för att man är envis. Nä nu är det slut på dom dumheterna, nu vilar jag när jag blir trött, inget annat gäller, kör inte över kroppen alls längre.

Att skapa sig rutiner är bra, åtminstone för mig. Vilar mellan en timme upp till en och en halv timme på eftermiddagarna. Lyssnar först på en guidad meditation, allt från tio minuter upp till 30 minuter.

Andningen är jätteviktig, jag gör övningar flera gånger varje dag, märker stor skillnad i huvudet, för mig är det viktigt att göra det varje dag.

Tagit bort dom flesta måstena, har ju inga barn kvar hemma så behöver inte ha så många måsten längre, jag gör det jag känner för, tar dagen som den kommer.

Att vara ute mycket, ta promenader i skogen med hundarna är njutbart, träna på mindfulness, titta vad som händer i naturen, tar vara på ögonblicken. Att höra fåglarna kvittra nu är ju underbart.

Göra nåt man tycker om är viktigt, men nog så svårt när man är deprimerad, när jag var deprimerad tog jag mig inte för nånting, ville ingenting, inte ens det man brukar tycka om var roligt, det var en hemsk period, den hemskaste i mitt liv tror jag. Som tur var så släppte det, med hjälp av antidepressiva som jag sagt ifrån hela första året.

Började få gå på gymmet på rehab och tänkte det var galet, men i små små steg även där så funkade det till slut, blev några bakslag även där och fick backa, men efter ett tag öka på lite. Det gällde att lära känna av vad kroppen orkade, inte köra över den. Att sluta när man är trött. Nu går jag på gymmet två dagar i veckan och det funkar bra, ingen hårdkörning, måste fortfarande vara snäll mot kroppen och köra i den takt man klarar av.

Sen jag fick min diabetes för ca 1,5 år sen fick jag ändra kosten lite, mer grönsaker och frukt, mindre av pasta, ris, potatis mm, äter ibland fullkornspasta och ris. Äta allt med mindre socker i, det är ju socker i allt när man börjar titta. Stoppar i mig lite vitaminer, D vitamin, Omega 3 och magnesium, boostar mig lite extra med sånt jag tror på och även där så har det gjort mig mycket piggare, hjärndimman är borta sen länge och klarare i huvudet. Mattheten i kroppen är borta, nu har jag mer trötthet som går att vila bort, det gjorde det inte tidigare, då var man konstant trött.

Sömnen är ju A och O för att man ska börja läka ordentligt, jag har fortfarande sömnstörningar, men med sömntabletterna har jag nu äntligen fått sova varje natt i flera veckor, och vilken skillnad det blir, får mer energi till annat, man blir så mycket piggare, så viktigt. Har provat sluta ta medicin ett par gånger, men då somnar jag inte ens, så det är i nuläget inte ett alternativ för mig när jag äntligen får sova och må så mycket bättre. Det är ju inte förrän nu man känner att man läker ordentligt, där ser man vad sömnen gör. Vilken skillnad.

Nåt mer kan jag inte komma på att jag gjort just nu, men allt detta har i alla fall gjort mig piggare och det är jag så tacksam över. Nu vill jag bara komma framåt i mitt tillfrisknande :),

Gick tillbaka och tittade i bloggen för ett år sen, då var man inte pigg någonstans, riktigt illa faktiskt, så ge inte upp alla där ute, allt tar sin tid, men man blir sakta bättre. Jag trodde själv ett tag att jag aldrig nånsin skulle bli nåt bättre. Det gick så otroligt mycket upp och ner i måendet. Men nu hoppas jag ändå att det går åt rätt håll.

I dag har jag haft en lite svacka med orken, men har haft så mycket denna vecka med möten,läkarbesök mm, inte mycket vila denna vecka och det känns i kroppen, har bara tagit en skogspromenad med hundarna annars bara vilat mest. Inte mycket sömn i natt heller då halsont har hälsat på, men det går väl över. Ska nog vara fit for fight på måndag morgon igen hoppas jag :).

Ha en fortsatt fin helg, ta hand om er, kram